En iyi kas yapısı ve yağ kaybı takviyeleri

Piyasadaki en iyi kas oluşturma ve yağ yakma takviyeleri her zaman en pahalı değildir. Aslında, bu basit, etkili ürünler gösterişli, yüksek fiyatlı sihirli hap ürünleriyle karşılaştırıldığında oldukça ucuzdur. Maalesef, takviyeleri söz konusu olduğunda sihirli haplar yok. Bununla birlikte, vücutta anabolik veya kas oluşum efektleri oluşturabilen doğal maddeler vardır. Aynı şekilde, metabolik hızı yükseltebilen, böylece daha hızlı ve etkili bir biçimde yağ yakmanıza izin veren maddeler bulunmaktadır. Kasınızı oluşturmak ve yağ yakmak için programınıza birkaç etkili katkı ekleyin.

Günün Videosu

Protein Takviyeler

Vücut, kilo eğitimiyle oluşturulan kas hasarını onarmak için proteine ​​ihtiyaç duyuyor. Daha spesifik olarak, tüm diyet proteinlerinin yapı taşları olan amino asitlere ihtiyaç duyar. Peynir altı suyu en hızlı sindirecek proteindir ve bu nedenle egzersiz sonrası beslenme için doğal bir tercihtir. Peynir suyunu diğer yavaş sindiren proteinlerle birleştiren protein harmanları, amino asitleri saatlerce kaslara ulaştırmak için sürekli bir salınım etkisi yaratabilir. Bu harmanlar süt, kazein, yumurta, soya ve buğday proteini içerebilir.

Creatine monohydrate, "Natural Anabolics" yazarına ve tanınmış fitness uzmanı Jerry Brainum'e göre en iyi doğal vücut geliştirme ekidir. Ayrıca yağ kaybı ve dayanıklılık yararları olabilir. Kimyasal olarak kreatin fosfat olarak bilinen bu harikası takviyeleri, kasların adenosin tri-fosfat (ATP) 'yi daha verimli bir şekilde üretmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Bu kasların sertleşmesine, daha uzun süre eğitilmesine ve daha hızlı onarımına olanak tanır. Kreatin kullanımının bir diğer doğal etkisi, kasların daha fazla su depolamasıdır; bu da kelimenin tam anlamıyla kaslarınızı fiziksel olarak daha büyük yapar.

BCAAs

BCAAs veya dal zinciri amino asitler kas oluşumunda ve yağ kaybında önemli rol oynayabilir. Leucine, isoleucine ve valine BCAAs olarak bilinirler ve vücut tarafından diğer amino asitlerden farklı şekilde metabolize oldukları için özeltirler. Karaciğer tarafından işlenmek yerine doğrudan kas dokusunda kullanılırlar. BCAAs (özellikle lösin) kas protein sentezini uyaran bir anabolik tetik görevi gördüğünden kas kurtarma için önemli sonuçlar doğurmuştur. Dahası, kas dokusunun parçalanmasını ve enerji için metabolize olmalarını önler. Bu, vücudun bir sonraki mevcut yakıt kaynağına, yani vücut yağına geçmesine izin verir.

Arginine

L-Arginin amino asidi nitrik oksit (NO) öncülü rolü nedeniyle birçok preworkout vücut geliştirme takviyesinde bulunur. Nitrik oksit kan damarlarını vazodilatterize eder, böylece kas dokularına kan akışını arttırır ve genişletir.En yeni analiz, yazarların Jonathan Lawson ve Steve Holman'a göre NO'nun yağ yakımında da önemli bir rol oynayabileceği sonucuna varıyor.

Yeşil Çay ve Kafein

"Homemade Supplement Secrets" 'e göre, yeşil çay özütü ile kafein kombinasyonunun metabolik hızı tek başına ya da diyetten fazla, egzersiz yaparak arttırdığı gösterilmiştir. "Yazar Jeff Anderson günde bir veya iki kez 200 mg kafein ve 300 mg EGCG (standart yeşil çay) almayı öneriyor.