Gripten Kaçan En İyi İmmün Booster Gıdalar

Gribi önlemenin en iyi yolu, ellerinizi sık sık yıkamak, yüzünüze dokunmak ve hastayla yakın temastan kaçınmaktır … Gripten korunmanın en iyi yolu, ellerinizi yıkayarak mikropların yayılmasını sınırlamaktır Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre genellikle yüzünüze dokunmayın ve hasta insanlarla yakın temastan kaçının. Belirli besinler, A, C, D ve E vitaminleri, çinko, selenyum ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir, Harvard Tıp Fakültesi'ni not eder.

Günün Videosu

Daha Fazla Bitki Esasına Dayalı Gıdalar

Bitki esaslı gıdalar genellikle antioksidan etkisi gösteren veya antimikrobiyal etkiye sahip bağışıklık arttırıcı besin maddeleri ve faydalı bitki kimyasalları içerir. Örneğin, C vitamini, enfekte olmuş hücreleri öldüren beyaz kan hücrelerinin aktivitelerini arttıran antimikrobiyal etkiye sahip bir antioksidandır. Kırmızı nane ve brokoli, hem C vitamini bakımından zengindir. Sarımsak, zencefil, yeşil çay, kekik ve zerdeçal gibi gıdalar antioksidanlar gibi etkili polifenoller içerir. Kabak, Ekim 2008 ABC News gazetesine göre, A vitamini bakımından zengin bağışıklık sisteminde de zengin. "AARP Bülteni" nün Ekim 2013 sayısında yer alan siyah gözlü bezelye ve diğer baklagiller çinko alımını arttırırken, domatesler C vitamini açısından zengin, mantarlar selenyum ve badem E vitamini içeriyor ve bağışıklık işlevini potansiyel olarak iyileştiriyor.

! --2 ->

Birkaç Bağışıklığı Arttıran Hayvan Yiyeceği

Süt, orkinos, somon ve sardalyeler D vitamini sağlarlar ve canlı aktif kültürlü yoğurt probiyotik olarak adlandırılan ve sağlıksız bakteri miktarını azaltabilecek sağlıklı bakteriler içerir Vücudunuzu ve grip belirtilerini sınırla. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, D vitamini vücudunuzun mikroplara karşı savaşan bazı proteinlerin üretimini arttırmasına neden olabilirsiniz. İstiridye, yüksek çinko içeriğinden dolayı başka bir potansiyel bağışıklık artıracak besindir.

Miktarı ve Hususlar

Hiç kimse gribe engel olmayacak, ancak sağlıklı gıdalar açısından zengin bir diyet takiben elde ettiğiniz besin maddelerinin karışımı yardımcı olabilir. Tek bir gıdaya aşırı miktarda doz vermeyin, ancak istiridye 3 온in, bir fincan pişmiş brokoli ve bir fincan yeşil çay gibi tipik porsiyon boyutlarında besleyici gıdalar karışımı ekleyin.