Kaju Somun Süt faydaları

İçindekiler:

Anonim

kaju, su ile karıştırılır, sonuç kaju süt olarak ifade edilen bir krem ​​bir sıvıdır. Kaju sütü, laktoz içermez, ancak besinler, evde bulup bulmamaya ya da ticari olarak hazırlanmış bir ürün satın almanıza bağlı olarak değişir. Mağazada satılan markalar arasında farklılıklar bulacaksınız, zira bunlar çeşitli miktarlarda vitamin ve minerallerle takviye edilmiştir.

Günün Video

Kaju Süt Malzemeler

Böyle tarçın ve vanilya özü olarak tatlandırıcılar, az miktarda ekleyebilirsiniz, ancak birincil maddeler sadece su ve cashews. 1 su bardağı kaşu sütü yapmak için yaklaşık 1/4 fincan kaşu alır. Ticari olarak üretilen kaşu bardağının farklı markalarında çeşitli maddeler bulunur, bu nedenle satın aldığınız markanın etiketini kontrol edin. Bazıları kanola yağı veya tuz içerir ve çoğu markanın guar zamkı ve ksantan zamkı gibi çeşitli koyultma maddeleri vardır.

Makronütrient Karşılaştırma

Bir fincan kaju fıstığı 1/4 fincan 189 kalori ve karbonhidrat 10 gram vardır kullanarak yaptı. Mağazada satılan kaşu bardağı 40 kalori ve 1 bardak porsiyonda 3 gram karbonhidrattan oluşur. Ticari markanın 1 gramdan daha az protein içerdiği halde ev yapımı sürümünden 6 gram protein alırsınız. Ev yapımı kaşu Sütü, servis başına 15 gram yağ içeriyor. Ticari olarak hazırlanan marka 5 gram yağ içeriyor.

Homemade Besinler

Mağazanın Besin Değeri - Satın Alınan

Mağazadan satın alınan kaşu sütü genellikle A, D ve B-12 vitaminleri ve kalsiyum ile pekiştirilir. Bir markanın, DV'nin kalsiyum için yüzde 10'u, D vitamininin yüzde 35'i ve DV'nin yüzde 60'ının B-12 vitamini vardır. Bir başka marka, kalsiyum için DV'nin yüzde 30'unu, D vitamininin yüzde 25'ini ve B-12 vitamini yüzde 50'sini tedarik etmektedir. Her ikisi de A vitamininin günlük değerinin yüzde 10'unu içerir.