Pişmiş Somon Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• TOPLAM
• 50 m

Bu lezzet dolu yemeği hazırlamak için hazırlanan öğle yemeği, inanılmaz doldurma. Bu tarifi zevkinize göre özelleştirmek için somonu başka bir protein için veya farklı bir sebze kuşkonmazını değiştirin. Bir Pazar günü birlikte atın ve küçük konteynırlarda hazırlayın ve bir hafta süreyle çabucak öğle yemeği hazırlayın.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 1/4 kap soya sosu
• 2 çorba susam Susam Yağı
• 1 yemek kaşığı Bal
• 1 yemek kaşığı kıyılmış sarmısak
• 1/4 tsp Deniz Tuzu
• 1/4 çay kaşığı kara biber
• 3 Somon filetosu
• 1 saniye Zeytinyağı yağı
• 15 mızrak, orta çiğ kuşkonmaz
• 1 1/4 fincan Quinoa
• 2 1 / 2 su bardağı Su, musluk, kuyu
• 2 su bardağı çilek

YÖNERGELER

1 sosu oluşturmak için soya sosu, susam yağı, bal, zencefil, sarımsak, tuz ve biber birlikte fırlatın. 2 Somon filetolarını sosla 15 dakika boyunca marine etmek için bir fıçı çantası kullanın. 3 Bir tencereye zeytinyağı püskürtün ve bir tarafına somon koyarak, kalan kuşkonmaz kuşkonmaz kuşeyle doldurun. Çanağı alüminyum folyo ile örtün. 400 Fahrenhaytta 15 dakika pişirin. 5 Kinoayı ve suyı birlikte karıştırın ve 15 dakika kaynatın. 6 Somon, kuşkonmaz, kinoa ve taze çilekleri küçük kaplara bölerek 6 öğün yemek hazırlayın. 7 Salmon fırın yemeklerini hafta boyunca soğutun veya dondurun.

BESİN BİLGİLERİ

286 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 pişmiş somon yemekleri

9g Yağ

33g Karbonhidrat

19g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g	% 13 Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 30mg
% 10	Sodyum 754mg
% 31	Karbonhidratlar 33g
% 16	Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 8g < Protein 19g
% 12
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Avokado Sanatı O Instagram Nasıl Yapılır

CUMHURİYETİ İLE ŞİMDİ ALTINDA

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARZLAR

4-Malzemenin Muz Krepları >