Kahverengi Pirinç ve Sebzelerle Kurutulmuş Balık Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 25 m
• TOPLAM
• 35 m

Balık yağında daha yüksek olan et kesimlerini hafifletebilir doymuş yağ yükünüz ve kalbiniz için harikalar yaratın.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 10 kuşkonmaz mızrakları
• 3/4 fincan Taze Yeşil Fasulye
• 1/2 kırmızı biber
• 1/4 soğan
• 2 tsp Sızma Zeytinyağı
• 1 tutam biberi, Siyah
• 10 oz somon
• 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 çizgi tuz ve biber

YÖNERGELER

1 Fırını önceden 450 dereceye kadar ısıtın. 2 Bir kasede kuşkonmaz, yeşil fasulye, biber, soğan ve yağ birleştirin. Tadı tuz ve biber tohumu ekleyin. 3 Sebzeleri yağsız bir tepsiye koyarak tek bir tabaka haline getirin. 5 dakika pişirin. 4 Daha sonra, pişirme spreyi ile bir cam tabakaya püskürtün ve somon filetolarını tencereye koyun. Zeytinyağıyla fırçalayın ve tadına bir miktar tuz ve biber ekleyin. 5 Balıkları ve sebzeleri 15-20 dakika daha pişirin. Balık, çatal ve sebzelerle kolaylıkla pul yapmalı, ihale yapmalıdır. 6 İPUCU: Kahverengi pirinç veya tatlı patateslerin bir yanında balık ve sebzeler servis edin.

BESİN BİLGİLERİ

494 KALORİ HİZMET ALIŞVERİŞİ

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

37g Yağ

10g Karbonhidrat

31g Protein

% DV *
Toplam Yağ 37g	54%
Doymuş Yağ 5g
Kolesterol 75mg	% 25
Sodyum 1807mg	% 75
Karbonhidratlar 10g	% 5
Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 4g
Protein 31g	% 20
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri >