Kahverengi Pirinç ve Sebzelerle Kurutulmuş Balık Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 2
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Instagram'ın
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma
- PREP
- 10 m
- PİŞİRME
- 25 m
- TOPLAM
- 35 m
Balık yağında daha yüksek olan et kesimlerini hafifletebilir doymuş yağ yükünüz ve kalbiniz için harikalar yaratın.
İÇECEKLER
HİZMET 2
- 10 kuşkonmaz mızrakları
- 3/4 fincan Taze Yeşil Fasulye
- 1/2 kırmızı biber
- 1/4 soğan
- 2 tsp Sızma Zeytinyağı
- 1 tutam biberi, Siyah
- 10 oz somon
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çizgi tuz ve biber
YÖNERGELER
1 Fırını önceden 450 dereceye kadar ısıtın. 2 Bir kasede kuşkonmaz, yeşil fasulye, biber, soğan ve yağ birleştirin. Tadı tuz ve biber tohumu ekleyin. 3 Sebzeleri yağsız bir tepsiye koyarak tek bir tabaka haline getirin. 5 dakika pişirin. 4 Daha sonra, pişirme spreyi ile bir cam tabakaya püskürtün ve somon filetolarını tencereye koyun. Zeytinyağıyla fırçalayın ve tadına bir miktar tuz ve biber ekleyin. 5 Balıkları ve sebzeleri 15-20 dakika daha pişirin. Balık, çatal ve sebzelerle kolaylıkla pul yapmalı, ihale yapmalıdır. 6 İPUCU: Kahverengi pirinç veya tatlı patateslerin bir yanında balık ve sebzeler servis edin.BESİN BİLGİLERİ
494 KALORİ HİZMET ALIŞVERİŞİSunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- 37g Yağ
- 10g Karbonhidrat
- 31g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 37g | 54% |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolesterol 75mg | % 25 |
| Sodyum 1807mg | % 75 |
| Karbonhidratlar 10g | % 5 |
| Diyetik Elyaf 4g | |
| Şekerler 4g | |
| Protein 31g | % 20 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
