Pişmiş Tavuk Nuggets Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HIZLAR 5
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 5 kauçuk
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Gıdalar için Tamam olan 16 Atıştırmalık
- 4- Malzemenin Muz Krepleri
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Instagram'ın
- PREP
- 40 m
- PİŞİRME
- 14 m
- TOPLAM
- 54 m
Tavuk parçaları genellikle tava yapılır, hırpınır ve kızartılır. Paleo diyetiyle sağlıksız ve uyumsuz. Fakat versiyonumuzda durum böyle değil. Tarifimizi, tapyoka tozu ile toz haline getirilmiş tavuk göğsü ile hazırlıyoruz ve yumurta tabanlı bir meyveye batırıyoruz. Fırında yaklaşık 14 dakika kadar keskinleştirin ve gerçekten yiyebileceğiniz voila - chicken nuggets!
İÇECEKLER
HIZLAR 5
- 1 lb Kemiksiz, Derisiz Tavuk Göğüsü
- 1/4 tsp Kaşarlı Tuz
- 1/4 çay bardağı Karabiber
- 6 yk Saf Tapyoka Un Gluteni ve Buğday Serbest
- 2 büyük yumurta
- 1 çorba kaşığı su, musluk, içki
- 3 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
YÖNERGELER
1 Fırını 400 derece Fahrenheit'de önceden ısıtın. 2 Tavuk göğsü ufak parçalara kesin, sonra blenderde tuz ve biber ile atın ve 5-8 kez kıyılmış ama macunsuza kadar nabızlayın. 3 Kıyılmış tavuk göğsünü hafifçe 1 çorba kaşığı tapyoka unu ile toz haline getirilmiş tabaka tavada yaklaşık 20-25 eşit büyüklükte top haline getirin. Topların her iki yanını hafifçe kaplamak için bir elek kullanın, sonra eşit basınçla topların üstüne başka bir sayfa tepsisi hafifçe bastırın. 4 5 çorba kaşığı un, tuz, biber, yumurta ve su karıştırın. 5 Hindistancevizi yağının yarısı ile tabaka tavasının altını fırçalayın. 6 Nüceleri pilavöre batırın, sonra onları mümkün olduğunca aralarında boşluk bırakmadan eşit olarak serpmek için tabaka tavasına yerleştirin. 7 Fırında 6 dakika pişirin, çevirin ve 8 dakika daha fırında pişirin. 8 3 dakika kadar soğutun ardından istediğiniz çeşni ile servis yapın. 9 PC: Arthur BovinoBESİN BİLGİLERİ
220 CALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 5 kauçuk
- 12g Yağ
- 8g Karbonhidrat
- 19g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | % 18 |
| Doymuş Yağ 8g | |
| Kolesterol 118mg | % 39 |
| Sodyum 307mg | % 12 |
| Karbonhidratlar 8g | % 3 |
| Diyetik Lif 0g | |
| Şekerler 0g | |
| Protein 19g | % 12 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
