Muz Ekmeği Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 50 m
• TOPLAM
• 55 m

Bu muzla doldurulmuş yulaf ezmesi, iki tür muz kullanır: boyunca tatlılık ve lezzet pops için baharatlı karamelli muz dilimleri. Doğranmış ceviz çerez, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar sağlar. Yararlı potasyum yüklü bir yemek alırsınız - kaslarınızı besleyen ve kalp-damar sağlığını destekleyen bir mineral.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 3 Banana, büyük
• 1 1/2 fincan Yuvarlanmış Yulaf
• 1/4 fincan Coconut Sugar
• 2 oz Ceviz, Kıyılmış < 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 2 yemek kaşığı Kakao püresi
• 1 yemek kaşığı Tarçın, yer
• 1/2 tk Baharat, Yer
• 1 çay kaşığı Baharat, kakule
• YÖNERGELER

1 Fırını önceden ısıtın 350 Fahrenheit'e kadar. 2 Muzları 1/2 inç dilimlere kesin. Dilimleri eritilmiş hindistancevizi yağında hafifçe küçük bir karıştırma kabında kaplayın. 3. Baharat, kakule, ½ Çorba tarçın ve hindistancevizinin şekerini ilave edin ve dilimleri sarmak için karıştırın. 3 Parçaları yapışmaz bir tepsiye orta ateşte 5-6 dakika kadar kahverengileşinceye kadar ısıtın. Isıdan uzaklaştırın ve kenara koyun. 4 Kalan muzu bir çatal ile karıştırma kabında mash yapın. 5 Badem sütünü, kalan ½ Çorba kaşığı ilave edin. tarçın ve fırça birleştirin. 6 Yuvarlanmış yulaf ve cevizleri boşaltın ve birleşinceye kadar karıştırın. 7 Karışımı yağlanmış bir güveç tabağına veya hollanda fınnesine aktarın, ardından karamelize muz dilimleri üzerine yerleştirin. 8 40 dakika pişirin, hemen servis yapın. 9 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİSİ

296 KALORİTE HİZMET VERİLİR

Sunum Büyüklüğü: 1 fincan

12g Yağ

41g Karbonhidrat

6g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
17%	Doymuş Yağ 4g
Kolestrol 0mg
%	Sodyum 1mg
% 0	Karbonhidratlar 41g
% 20	Diyetik Elyaf 7g
Şekerler 17g
Protein 6g
% 3	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Kahvaltılar

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Karanlık Çikolata Puddingi

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Instagram'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >