Kuşkonmaz, Shiitake ve Tempeh Karıştırma Tarifi

1. PREP
2. 18 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 28 m

Reçete ve Jackie Newgent'in izniyle, RDN

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 3/4 fincan düşük sodyum sebze suyu
• 3 çorba kaşığı organik Ketçup
• 2 yemek kaşığı Tamari Soy Sosu
• 2 tk Biber Yapıştır
• 2 tsp Zencefil Kökü
• 2 çay kaşığı Susam Yağı
• 6 oz Organik Soy Tempeh
• 1 orta kırmızı soğan
• 4 bardak Kuşkonmaz, ham 999 € 4 oz Şiitake Mantar
• 1/4 fincan Fıstık, Kuru Kavrulmuş
• 1/4 fincan Silantro < 2 fincan pişmiş kahverengi pirinç
• YÖNERGELER

1 Orta yüksek ısıda küçük bir tencerede et suyu, ketçap, soya sosu, biber sosu ve zencefil ekleyin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. 2 Bu arada, yağı orta derecede yüksek sıcaklıkta iyi pişmiş bir wok veya büyük derin dökme demir tava ile ısıtın. Tempeh hafifçe kızarana kadar tempe ve soğanı karıştırın, yaklaşık 3 dakika. Kuşkonmaz (yaklaşık 1 inçlik parçalar) ve mantar ilave edip kuşkonmaz pişinceye kadar karıştırın ve mantar yaklaşık 4 dakika soluk haline getirin. 3 Et suyu karışımını ilave edin ve 1 dakika karıştırmaya devam edin. Fıstık ve silantro serpin. 4 Her pis kahverengi pirinçle servisin keyfini çikarin. (NOT: pirincinizi önceden pişirin ve mikrodalgada ısıtın - ya da bir acele edin, 90 saniyelik kahverengi pirinç hazırlayın.)

BESİN BİLGİSİ

423 KALORİYETİN SERVİSİ

Sunum Büyüklüğü: 1 1/3 fincan

11g Yağ

58g Karbonhidrat

24g Protein

% DV *

Toplam Yağ 11g >% 15

Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 801mg
% 33	Karbonhidratlar 58g
% 28	Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 6g	Protein 24g
15%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşurlar

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >