Yumurta, Scallions ve Tamari ile Asya tarzı yulaf ezmesi Tarif

1. PREP
2. 12 m

• PİŞİRME
• 25 m
• TOPLAM
• 37 m

Çok aromatik bir soğan ile çelik kesilmiş yulaf hazırlarsınız - zencefil et suyu, daha sonra haşlanmış yumurta, susam ve daha fazla soğan ilave edin. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 3 fincan düşük sodyum sebze suyu
• 4 sap saman (lar)
• 2 tsp Zencefil kökü
• 1/4 tsp deniz tuzu
• 3/4 bardak Yulaf, Çelik Kes
• 2 Kafesli Haşlanmış Yumurta
• 2 tk Tamari Soy Sosu
• 1 çay kaşığı Siyah Susam Tohumları

YÖNERGELER

1 Soğanların dörtte birini, zencefayı ve tuzu orta tencerede kaynatın. Çelik kesilmiş yulaf ekleyip kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin ve açık havada karıştırarak, ara sıra karıştırarak, yaklaşık 20 dakika pişinceye kadar kavurun. 2 Kaselere, yumurta kaynatın ve tamari, susam tohumları ve kalan soğan serpin. İsterseniz yan tarafta tamari ile servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

SERVİS İÇİN 337 KALORİSE

Sunum Boyutu: 1 1/2 fincan

8g Yağ

51g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *
Toplam Yağ 8g >% 12	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 215mg
% 71	Sodyum 840mg
% 35	Karbonhidratlar 51g
% 25	Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 4g
Protein 15g
9%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-İçerik Muz Krep

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagaz'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >