Enginar, Tavuk ve Mısır Hububat Salatası Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• TOPLAM
• 50 m

Bu salata tatlı mısır ve enginarlarla patlar; narin limon sosu. Bu tarifi tavuk göğsü pişirmeyi gerektiriyorsa, zamanında kesmek için önceden pişirilmiş tavuk kullanmaktan çekinmeyin.

İÇECEKLER

HİZMET 3

• 1 kulak, orta öğütülmüş mısır
• 12 oz Çiğ tavuk Göğüsü
• 14 oz konserve enginar yürekleri
• 2 bardak karışık yeşil salata
• 1 meyve limonu > 1/4 fincan Zeytinyağı, Ekstra Virgin
• 1 çay kaşığı Kırmızı Soğan
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kara biber

YÖNERGELER

1 Tavuk göğsü için: Fırını 320F'ye ısıtın. 2. Parşömen kağıdına tavuk göğsü sarın ve bir kabın içine koyun. 3 Tavuk göğsünü 30 dakika fırında pişirin. Göğüs çok kalınsa ek bir 10 dakika daha gerekebilir. 4 3-5 dakika mısır buharda kaynatın veya kaynatın, daha sonra soğutun ve soğutun. 5 Çekirdekleri mısır tarağından kesin ve enginar ile birlikte bir kaba koyun. 6 Tavuk pişince, küçük parçalar halinde dilimleyin. 7 Enginara ve mısıra tavuk ekleyin ve karıştırın. 8 Salata yeşilliklerini tabaklara, tavanın üst kısmına yerleştirin. 9 Limondan suyu koyun, ¼ Zeytinyağı, kıyılmış soğan, tuz ve biber bir kapta koyun ve soyunma için iyice karıştırın. 10 Salataların üzerine soyunma dökün. 11 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

373 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 salata

20g Yağ

22g Karbonhidrat

25g Protein

% DV *

Toplam Yağ 20g
% 30	Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 52mg
% 17	Sodyum 891mg
% 37	Karbonhidratlar 22g
% 11	Diyetik Elyaf 10g
Şekerler 3g
Protein 25g
% 16	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Nasıl Yapılır? Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapar

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın

İle Sapandığı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >