Taşlarda Yalınayak Yürürken Sağlık Faydaları Var mı?

Bir arnavut kaldırımı cadde boyunca yürüyüş dahaki sefere, düzensiz arazi aslında kendi spor için bir nimet olduğunu kalbini almak. Sandallarınızı atarsanız, ayaklarınız ve vücudunuz daha iyi bir antreman alacaktır. Taş yolların pürüzlü yüzeyleri, refleksi için "refleksoloji yolları" olarak sıklıkla kullanılır, ancak herhangi bir pürüzlü taş yolundan aynı yararlı etkileri elde edebilirsiniz.

Günün Video

'de yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmaya "Amerikan Geriatri Derneği Dergisi göre," Kan Basıncı

düşürülmesi düzenli parke taşı yüzeylerinde yürüdü yaşlı yetişkin alt kan görüntülenen normal yüzeylerde yürümekten veya fiziksel faaliyette bulunanlardan daha yüksek basınçlı okumalar. Çalışma, ayakkabıları olan veya olmayan ayakkabıları ayırt etmedi. Haftalık üç saatlik yürüyüşle 16 haftalık düzenli egzersiz sonrasında farklar belirgindi.

Genel Spor

kaldırım taşlarının üzerinde yürüdü yapanlar arasında düşük kan basıncı bulunan aynı çalışma ayrıca genel zihinsel ve fiziksel uygunluk önemli bir iyileşme fark iyileştirilmesi. Çalışmaya 16 hafta boyunca pürüzlü yüzeylerde yürümüş olan katılımcılar daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık skorlarına sahiptiler. Nesnel zindelik puanlarına ek olarak, katılımcıların pürüzlü yüzeylerde yürüdükleri kişiler arasında kendi spor deneyimine yönelik sübjektif değerlendirmeleri daha da gelişti.

Uyarıcı Refleks Noktaları

Refleksoloji, ayaklar, eller ve kulaklardaki belirli noktaların uyarılmasına dayanan iyileştirici bir sanattır. İlkelerine göre, ekstremitelerdeki bazı noktalar vücuda organlara ve diğer parçalara bağlanır. Çoğu refleksoloji eser nitelikli Refleksoloji uzmanları karmaşık refleks haritalar öğrenme ve bir hasta üzerinde belirli noktaları uyarmak için bir masöz tarzında çalışan ile elle belirli noktaların uyarılması dayanmaktadır. Bununla birlikte, refleksoloji ilkeleri, esas itibarıyla çeşitli dokuların kaldırım taşı yürüme yolları olan refleksoloji yollarına da uygulanmıştır. Bu yollardan birinde yürüme, vücudun enerjik akışını dengeleyen ayaklardaki refleks noktalarını uyarır. Asya'daki yollar batıdan daha yaygındır, ancak Bastyr Üniversitesi gibi batı parkları ve okullar refleksoloji ilgisinin yaygınlaşması nedeniyle bunları yüklemektedir.

Working Foot Muscles

Sadece çıplak ayakla yürüdüğünüzde, halterlerinizde kalacak olursak, zaten ayağınızı daha kapsamlı bir egzersiz yapıyorsunuz demektir. Ayak pediyatri dergisi 2007'de "Ayak" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, insanların ayakları daha az sağlıklı hale geliyor, daha çok ayakkabı giyiyorlar. Çalışma, Sotho, Zulu ve Avrupalıların ayaklarını hem modern örneklere, hem de 2.000 yıllık iskelet ayaklarına baktı.Soruşturma, modern Avrupalıların, en sık olarak ayakkabı giyenlerin herhangi bir grubun en sağlıksız ayaklarına sahip olduğunu tespit ettiler. Parke üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüzde, yumuşak bir topuk vuruşundan baş parmaklarıyla yuvarlanan bir doğal insan atışında yer alan kasların tamamını kullanmanız için ayağınızı vereceksiniz.