Elma ve İsviçre Quesadilla Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 3 kama
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- 4-İçindekiler Muz Krepleri
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 08 m
- PİŞİRME
- 06 m
- TOPLAM
- 14 m
Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 1 servis elma, Jonathan
- 4 Açılı Kepekli Tortilla
- 1 sn Pişirme Spreyi, Zeytinyağı
- 4 oz İnce Dilimlenmiş Peynir, İsviçre
- 1 çay kaşığı taze kekik
- 1/8 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çorba kaşığı kara biber
- 1 1/2 çorba kaşığı Hardal, Dijon, Grained
YÖNERGELER
1 Küçük Jonathan (veya diğer kırmızı) elmanın merkezini oluşturun. Elmayı dilimin yarısına kesin, sonra çapraz olarak ekstra ince dilimler halinde kesin. Ekmeği büyük bir tahta üzerine koyun. Ekmeğin bir tarafını püskürterek pişirin. 2 ekmeğin üzerinde çevirin. Bu ekmeği peynirin yarısı, elma dilimleri, kekik, tuz, biber ve kalan peynirle birlikte en üstte tutun. Üstteki diğer iki ekmeğin üst kısmı püskürtülür. 3 Bir orta veya büyük (PFOA içermeyen) tava orta-yüksek ısıtır. Bir kerede, quesadillaları pişinceye kadar pişirin ve peynir eritilir, her bir tarafta yaklaşık 1 1/2 dakika. 4 Her quezadayı 6 kama içine kesin. Yanlarında hardal ile servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
286 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 3 kama
- 12g Yağ
- 31g Karbonhidrat
- 15g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | 17% |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolesterol 30mg | % 10 |
| Sodyum 370mg | % 15 |
| Karbonhidratlar 31g | % 15 |
| Diyetik Elyaf 6g | |
| Şekerler 4g | |
| Protein 15g | % 10 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
