Amanda Russell'ın Zayıflama Tonlu Sarmaları Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 2
- 1 Kerevizi ve fındık doğrayın. 2 Kuru marulu yıkayıp kesin ve tamamen bırakın. Kapari, fındık, kereviz, orkinos, zeytin soğanı ve salsayı küçük bir kapta karıştırın. 4 İsterseniz biber serpin. 5 Ton balığı karışımını marulun içine sapın ortasına yerleştirin. 6 Sarılın ve tadını çıkarın! 7 ** Kaju fıstığı için badem ikame etmekten çekinmeyin. 8 ** Zeytinler isteğe bağlıdır. 9 ** Düşük sodyum içeriği arıyorsanız, kapaklar isteğe bağlıdır.
- 223 cALORIES PER SERVING
- 8g Yağ
- TARİFELER
- TARİFİ
- Geceleri Yemek> TARİFLER
- TARİFLER
- TARİFLER
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOPLAM
- 10 m
Dolum ve her seviyede tatmin edici bir yemek için protein ve sağlıklı yağlarla doldurulur
İÇECEKLER
HİZMET 2
- 6 oz Ton balığı, Soğuk Lambda
- 1 Büyük Sap (11 "-12" Uzun)
- 8 küçük Siyah Zeytin
- 1 oz Ham Sade Kaju < 1/2 fincan Soğan
- 2 çorba kaşığı Salsa, Hafif
- 4 yaprak Romaine Lettuce
- 1 çorba kaşık Kapları, Konserve
- 1 çay kaşığı Karabiber, Siyah
1 Kerevizi ve fındık doğrayın. 2 Kuru marulu yıkayıp kesin ve tamamen bırakın. Kapari, fındık, kereviz, orkinos, zeytin soğanı ve salsayı küçük bir kapta karıştırın. 4 İsterseniz biber serpin. 5 Ton balığı karışımını marulun içine sapın ortasına yerleştirin. 6 Sarılın ve tadını çıkarın! 7 ** Kaju fıstığı için badem ikame etmekten çekinmeyin. 8 ** Zeytinler isteğe bağlıdır. 9 ** Düşük sodyum içeriği arıyorsanız, kapaklar isteğe bağlıdır.
BESİN BİLGİLERİ223 cALORIES PER SERVING
Sunum Büyüklüğü: 1 sargı8g Yağ
- 13g Karbonhidrat
- 24g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 8g | |
| 12% | Doymuş Yağ 1g |
| Kolesterol 45mg | |
| % 15 | Sodyum 672mg |
| % 28 | Karbonhidratlar 13g |
| % 6 | Diyetik Elyaf 3g |
| Şekerler 4g | |
| Protein 24g | |
| 15% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
