Bütün Gün Veggan Soft Tacos Recipe
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- 1 Orta boy bir kavanozda, fasulye ve pico de gallo'yu birlikte karıştırın. Bir kenara koyun. 2 Avokado soyun, çukur atın ve kesin. Küçük bir kapta, avokado, limon suyu, kişniş ve 1/8 çay kaşığı tuzu kremsı halde karıştırın. 3 Avokado yağını (veya zeytinyağı) orta-düşük seviyede büyük bir dökme demir veya diğer sopa dirençli tavada ısıtın. Yumurta ve 1/8 çay kaşığı tuz ilave edin ve artık akmaya, yaklaşık 3 dakika duruncaya kadar hafifçe karıştırın. Silantroda karıştırın. 4 Her bir mısır tortilla'nın ortasında avokado karışımını yayma (veya seçime göre bütün tahıl tortilla). Fazla sıvı fasulye karışımını boşaltın, sonra ekmek ekmeğine fasulye karışımı ve püresi ile başlayın. Katlayın ve servis yapın. 5 Notlar: 6 Bu tarifi yumuşak mısır ekmeği kullandı. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 438 cALORIES PER SERVING
- 16g Yağ
- TARİFELER
- TARİFLER
- Olması İle Saptanan Sanatlar> TARİFELER
- TARZLAR
- TARİFLER
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- TOPLAM
- 15 m
Bu tacolar yapmak için, yumuşak mısır ekmeği fakir, lif bakımından zengin, ve siyah fasulye, pico de gallo ve avokado içeren vejetaryen dolgusu. Vurgulamak, rahatlatıcı silantro omlet olacak. Hiçbir peynir veya ekşi krema gerekmez!
İÇECEKLER
SERVES 4
- 15 oz Siyah Fasulye
- 1 su bardağı Pico de Gallo
- Avokado içermeyen 1 meyve, çiğ, California
- 2 tk Kireç Suyu > 1/4 torba Kişniş Kişniş
- 1/4 tsp Tuz
- 2 tk Yağ, avokado
- 5 Serbest Mesafe Büyük Yumurta
- 1/4 fincan taze silantro
- 8 Organik Mısır Ekmeği
- YÖNERGELER
1 Orta boy bir kavanozda, fasulye ve pico de gallo'yu birlikte karıştırın. Bir kenara koyun. 2 Avokado soyun, çukur atın ve kesin. Küçük bir kapta, avokado, limon suyu, kişniş ve 1/8 çay kaşığı tuzu kremsı halde karıştırın. 3 Avokado yağını (veya zeytinyağı) orta-düşük seviyede büyük bir dökme demir veya diğer sopa dirençli tavada ısıtın. Yumurta ve 1/8 çay kaşığı tuz ilave edin ve artık akmaya, yaklaşık 3 dakika duruncaya kadar hafifçe karıştırın. Silantroda karıştırın. 4 Her bir mısır tortilla'nın ortasında avokado karışımını yayma (veya seçime göre bütün tahıl tortilla). Fazla sıvı fasulye karışımını boşaltın, sonra ekmek ekmeğine fasulye karışımı ve püresi ile başlayın. Katlayın ve servis yapın. 5 Notlar: 6 Bu tarifi yumuşak mısır ekmeği kullandı. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
BESİN BİLGİSİ438 cALORIES PER SERVING
Porsiyon: 2 tacos16g Yağ
- 54g Carbs
- 19g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 16g | |
| 24% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolestrol 244mg | |
| % 81 | Sodyum 321mg |
| % 13 | Karbonhidratlar 54g |
| % 27 | Diyetik Lif 11g |
| Şekerler 0g | |
| Protein 19g | |
| % 12 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
