Kahve İptali Avantajları

Kahve türüne bağlı olarak kolesterol düzeylerini yükseltin. Günlük kahve alışkanlığını tekrar düşünmek isteyebilirsiniz. Kahve kan basıncını artırabilir; İçtiğiniz kahvenin türüne bağlı olarak kolestrol düzeylerini yükseltin; ve özellikle kafeine en duyarlı olanlar arasında enerji sıçramalarına ve çökmelere katkıda bulunmak. İçmeyi tamamen bırakmak bir çok avantaj sağlar - sadece soğuk türkiye yapmaya kalkışmayın.

Günün Video

Kolesterol

Düzenli olarak filtrelenmemiş kahveyi tüketmek vücuttaki LDL kolestrol konsantrasyonunu artırabilir. "American Journal of Epidemiology" gazetesinde yayınlanan bir araştırmada, bilim adamları, haşlanmış, haşlanmış, filtrelenmemiş kahve - örneğin bir Fransız basında - yapılan kandaki kandaki 23 miligrama kadar toplam kolestrolü artırdığını keşfetti. Bununla birlikte, bir kâğıt filtre kullanarak hazırlanan anlık kahve ve java toplam kolesterolü azaltmak için yalnızca kilogramda 3 mg artıyor; kağıt filtre, LDL konsantrasyonlarını artırmaktan sorumlu olan bileşiklerin çoğunu cafestol ve kahweol'u ortadan kaldırır.

Kan Basıncı

Kan basıncı da kahve tüketiminden etkilenir. "Journal of Hypertension" dergisinde yayınlanan bir analizde her gün üç fincan kahveyi içmenin kan basıncını 1,2 mmHg arttırdığı, buna göre inme ve koroner kalp hastalığı riskini artırmaya yetecek kadar etkili olduğu bulundu. Her zamankinden daha alışkın kahve içenlerinin içkinin tansiyonunu artıran özelliklerine karşı biraz tolerans geliştirmesine rağmen, kahve bırakmak bu riski ortadan kaldıracaktır.

Uyku

Kahve içerisindeki kafein, başlangıçta enerji artışı sağladığı gibi, özellikle öğleden sonra kahve tüketildiğinde uyku düzenine karışabilecek kaçınılmaz bir kaza. "Journal of Clinical Sleep Medicine" de yapılan bir araştırmada araştırmacılar, yatmadan önce altı saat kadar bir fincan kahve içtiğinde uyku düzenini bozabileceğini keşfettiler.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kahveyi bırakmanın uzun vadeli faydaları önemli olsa da, içki içmeyi bırakmak soğuk algınlığı, baş ağrısı, yorgunluk, depresyon ve odaklanamama gibi acı çekilme belirtileri ile sonuçlanabilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, içtiğiniz kahve sayısı arttıkça, çekilme belirtileri o kadar kötü olur. Geri çekme belirtilerini hafifletmek için, uzmanlar yavaş yavaş içtiğiniz kahveyi azaltmayı önerir. Hızlı bir kılavuz: Diyetinizden tamamen ayırana kadar kahve tüketiminizi her gün yarım fincanla azaltın.