Kavak Squash, Kale ve Ricotta Sarfları Tarif

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 15 m
• TOPLAM
• 27 m

Hafif ve ferahlatıcı, pirinç sargılar tipik olarak yazlık rulolar, genellikle pişmiş karides, pirinç erişte, otlar ve sebzelerle doludur. Ancak, daha soğuk aylara girdiğimiz için, geleneksel pirinç sargısında kendi patateslerimizi koymaya karar verdik. Kusursuz mevsim muamelesi için, kesilmiş bardak balkabağısı, sarımsak lahana ve tatlı kremalı ricotta ile hazırlanıyoruz.

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 1 Kepekli Squash
• 4 bardak ham kale
• 4 diş sarımsak
• 4 oz Ricotta Peyniri, Parça yağı
• 1 yemek kaşığı Zeytinyağı
• 8 Hafif Pirinç Sarısı

YÖNERGELER

1 Kabak parçalarını bir kap içine yerleştirin ve yarım kapak için su ekleyin. 2 Suyu orta ateşte kaynatın, sonra ısıyı aşağı indirin, tencereye bir kap koyun ve sıvı kaybolana ve kabak yumuşak olacak şekilde kaynatın, Yaklaşık 10 dakika. 3 Kabak pişirirken yağı bir tavada koyun ve ısıyı orta derecede çevirin. Sarımsağı ekleyin, bir dakika kadar kavurun, sonra lahana koyun ve 3-5 dakika daha soteleyin. 4 Başka bir pan kabında 2 inç su çok sıcak ama kaynar durumda değil. Sıcağı kapat. 5 Yumurtlamak için pilavı birer birer sıcak suya koyun. 6 Sarmalari sudan çikarirken, sivriltirlerse açilmalidir. Bir tabakta bırakın ve börek gibi makarna lahana, kabak ve ricotta ile doldurun. Her ambalaj için tekrarlayın. 7 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

283 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Boyutu: 2 sargı

8g Yağ

42g Karbonhidrat

11g Protein

% DV *
Toplam Yağ 8g	11%
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 13mg	% 4
Sodyum 142mg	% 5
Karbonhidrat 42g	% 21
Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 2g
Protein 11g	% 7
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Sapkın Avokado Sanatı Nasıl Oluşturulur

16 Gece Yemek için Uygun olan Atıştırmalıklar

TARİFLER

Hayır - Çerez Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltılar

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >