Akne ve Karbonhidratlar

Sivilce en çok ergenlik yıllarıyla ilişkiliydi, ancak birçok insan sivilcelerini yetişkinliğe iyi sokuyor. Önceki düşünce ekibi diyetin akne üzerinde herhangi bir etkisinin olmadığını belirtti ancak gelişmekte olan araştırmalar rafine karbonhidratların rol oynayabileceğini öne sürdü. Rafine karbonhidrat alımını kontrol etmek için diyetinizi düzeltmek bazı insanlara rahatlama sağlayabilir. Rafine karbonhidratlar işlenir ve kan dolaşımına çabucak emilir ve bu kan şekeri düşürücü bir hormonu olan insülin miktarını artırır.

Günün Videosu

Rafine Karbonhidratların Sivilceye Katlanması

New York Eyalet Üniversitesi New York Downstate Tıp Merkezi araştırmacıları, New York'taki Brooklyn'de yaptıkları şüphelerin doğrulandığını söylüyorlar karbonhidratlar akne için diyet katkısı oluştururlar. Onlar rafine karbonhidrat alımıyla akne şiddeti arasındaki bağlantı için PubMed veritabanında bulunan vaka kontrollü çalışmaları gözden geçirdiler. Araştırmaya göre ekip, yüksek düzeyde rafine karbonhidratlı bir diyet yediğini tespit etti ve akne şiddetini artırdı. Sonuçlar "Dermatolojide Uyuşturucu Dergisi" nin Nisan 2014 baskısında yayınlandı.

Sınırlı Karbonhidrat Diyeti Sonuçları

Glisemik indeks, bir karbonhidratın ne kadar hızlı insülini yükselteceğinin bir ölçümünü ifade eder. Bir Şubat 2013 tarihli Akademi Dermatoloji haber bültenine göre, yüksek glisemik karbonhidratları kısıtlama fikrini destekleyen kanıtlar mevcut. Rapora göre erkeklerde yapılan araştırmalar, düşük glisemik bir diyetin sivilceleri önemli ölçüde artırdığını buldu. Yazar, katılımcıların kilo verdiğini, bunun sonucunda düşük glisemik diyetin sonuçlarda tek rol oynamamış olabileceğini belirtti.

Diyet ve Akne İpuçları

Diyet değişiklikleri yapmanın sivilcinize yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız dermatologunuzla konuşun. Diyetinizdeki gıdaların faktörlere katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için bir gıda günlüğü tutun. Akne üzerinde herhangi bir fayda olup olmadığını görmek için düşük glisemik bir diyet test edip edemediğinizi doktorunuza sorun. Bu diyet, beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinç gibi yüksek glisemik gıdaları kısıtlar. Gece boyunca sonuç beklemeyin; Bowe'ye göre olası bir bağlantıyı tespit etmeniz 12 hafta sürebilir.