Gündüz hattını kıvırdıen 8 gıdalar
İçindekiler:
Döşenme perdesi korumak diyetinizle ilgilidir. Doğru beslenme planına yapışarak, metabolizmanızı yüksek tutacak ve vücut yağını yakacaksınız. Unutma, yediğin yemek ne kadar önemli. Doğru gıdaları seçmek, orta bölümünüzden kilo almanıza ve onu uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
Günün Videoları
Tavuk Göğsü
->
Tavuk göğsü protein açısından zengin ve yağ oranı düşük olup hazırlanma açısından son derece esnektir. Tavuk göğsü de sığır kesiminden daha az maliyetle, ekonomiktir. Tavuk göğüsündeki protein, metabolizmayı yukarı tutar ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur.
Konserve Ton balığı
->
Tavuk, tavuk göğsü ile benzerlik gösterir, çünkü yağ oranı düşüktür ve protein açısından yüksektir. Tavuk göğsü kadar esnek olmasa da orkinos daha uygun fiyatla bulunabilir ve depolanması çok kolaydır. Önceden pişirildiği için ton balığı çok uygundur ve hızlı bir yemek için bir salata üzerine atılabilir ya da telefondan yenilebilir. Ton balığı, yağda veya suda bulunur. Kendinize kaloriyi kaydedin ve ton balığı suyunu alın.
Tofu
->
Popüler bir et yerine kullanılan tofu, vejetaryen diyette bulunan bir protein kaynağıdır. Soya tarafından üretilen tofu birkaç karbonhidrat, orta yağ ve metabolizma artırıcı protein içerir. Mutfaktaki bukalemun, tofu hazırladığı lezzetlerin tadına bakacak.
Yapraklı Yeşiller
->
Yapraklı yeşil sebzeler, beslenme ile doludur ve birkaç kalori içermediğinden diyetinizde önemli bir rol oynamaktadır. Yeşil yapraklı yeşillikler lif bakımından zengin olup sindirim sağlığını iyileştirir ve orta bölümdeki şişkinliği azaltır. Yeşil yapraklı yeşillikler A, K, D ve E vitaminlerinde de yüksektir. Yeşil yapraklı yeşillik örnekleri ıspanak, roka, marul ve kale şeklindedir.
Meyve
->
Meyve, diyetinizden ödün vermeden şekerleme isteğinizi tatmin etmek için sağlıklı bir yoldur. Eklenmiş şeker içeren konserve meyveleri kullanmaktan kaçının. Taze bütün meyveler vitamin ve mineral bakımından yüksektir ve şeker içermelerine rağmen yüksek lifleri sindirimi yavaşlatır ve onları güvenilir bir enerji kaynağı haline getirir.
Tatlı Patates
->
Tatlı patatesler A ve C vitamini bakımından zengin olup, sürekli enerji kaynağıdır. Tatlı patates yavaş yavaş sindirilir, kan şekeri kontrol altında tutulur, metabolizma yüksek ve yağ depolanır.
Yulaf
->
Yulaf çok miktarda lif ve yavaş yanan karbonhidratlar içeriyor. Sabah yemiş olan yulaf ezmesi, bir ton enerji sağlar ve sizi öğle saatine kadar doymuş olarak tutar.
Zeytinyağı
->
Zeytinyağı, pansuman veya pişirme amacıyla kullanılır; kalp-sağlıklı omega-6 ve omega-3 yağ asitleri, Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar vücudunuzu yakıt olarak daha fazla vücut yağı kullanmaya tetikleyebilir. Öğünlere pansuman olarak eklendiğinde, zeytinyağındaki yağ sindirimi yavaşlatacak ve daha uzun süre yanan enerji sağlayacaktır.
