Akne için 7 Günlük Detoks Tedavisi

Batı toplumlarında sivilce oranları daha yüksek. Colorado State Üniversitesi'nden profesör Loren Cordain, "Dermatoloji Arşivi" nin 2002 sayısında yayınlanan modern diyetlerin suçlanacağını iddia ediyor. Bedeninizi detokslayıp cildinizi temizlemek için yedi gün boyunca yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. En iyi ve uzun vadeli sonuçlar için günlük hayatınızın bir parçası olarak bu detoks tedavisinin birçok yönünü benimseriz.

Günün videoları

Şeker ve rafine edilmiş karbonhidrat bulunmamaktadır

Şeker ve rafine edilmiş karbonhidratların tüketimi tipik Batılı diyetlerde nispeten yüksektir ve sivilcinize katkıda bulunabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Temmuz 2007 sayısına göre, şeker ve rafine karbonhidrat yediğinizde büyük miktarda insülinin serbest bırakılmasıyla tetiklenen karmaşık bir hormonal tepki, sahip olduğunuz akne lezyonlarının sayısını artırmak için önerildi. Yedi günlük detoks tedaviniz sırasında alkolsüz içecekler, meyve suları, şekerli kahveler, beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek, en kahvaltılık tahıllar, tatlılar, granola barlar, kurabiyeler ve diyetlerinizdeki şeker ve rafine karbonhidratları atın pişmiş ürünler.

No Mandıra

Süt ürünleri kanında yüksek konsantrasyonlarda IGF-1'e yol açarak akıntıya katkıda bulunabilir, bu da kopmaları önleyebilir. Detoks tedavisi sırasında, özellikle süt ve aromalı süt, peynir altı suyu proteini tozu, pürüzlendiriciler, protein sallar, dondurmalar, yoğurt ve peynir yedi gün boyunca her çeşit süt ürününden kaçının. Detoks tedaviniz sırasında, bol miktarda yapraklı yeşil, konserve somon kemikler ve bademle tüketmeniz gereken kalsiyumu elde edin.

Omega-6'dan Omega-3'e Oran

Hem omega-6 hem de omega-3 vücudunuz için önemli bir yağdır. Ne yazık ki, Batı diyeti genellikle orantısız miktarlarda omega-6 yağları ve az miktarda omega-3 yağları sağlar. "International Journal of Dermatology" nin Mart 2009 sayısına göre, bu yüksek omega-6'dan omega-3'e oranı, akne patogenezinde yer alması muhtemel. Mısırözü yağı, soya yağı, yer fıstığı yağı, aspir yağı ve ayçiçeği yağı gibi büyük miktarda omega-6 içeren bitkisel yağların yanı sıra bu yağlardan yapılan gıdalardan kaçının. Bunun yerine, zeytinyağı, avokado yağı veya hindistancevizi yağı gibi düşük omega-6 yağlarını seçin. Omega-6'yı omega-3 oranında dengelemenize yardımcı olmak ve cildinizin görünümünü iyileştirmek için, ringa balığı, sardalya, somon, uskumru ve albacore ton balığı gibi yağlı balıklardan daha fazla omega-3 yedi günlük detoks diyetinizde ekleyin.

Ne Yenir?

Sivilce için detoks tedavisi sırasında en iyi yiyecek yiyecekler, brokoli, soğan, mantar, domates ve karnabahar gibi gıda açısından yoğun yoğunlaşmış pek çok sebze yanı sıra protein açısından zengin gıdalar kümes hayvanları, balıklar, deniz ürünleri, et ve yumurta gibi.Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı veya avokado seçerseniz de, yemeklerin her birine düşük bir omega-6 yağının sağlıklı bir dozu ekleyin. Yedi günlük detoks tedaviniz sırasında bol miktarda sıvı, özellikle de su ya da çay içmek sivilcenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

The Detox After

Yedi günlük detoks tedavinizden sonra elinizden çıkardığınız gıdalardan bazılarını yeniden konulabilir. Bununla birlikte, bu gıdaların herhangi birinin akne salgını tetikleyip tetikleyip tetiklemediğini görmek için, bu gıdaları tek tek 2-3 gün aralıklarla tekrar yerleştirmeniz önemlidir. Örneğin, az miktarda şeker kullanabildiğinizi fark edebilirsiniz, ancak bu süt cildiniz için kötüdür. Diyetinizi buna göre ayarlamak için gıdaların sivilcinize katkıda bulunduğu hakkında bilgi edinin.