Kas Dayanımı Artırmanın 5 Yolu
İçindekiler:
Dayanıklılık, uzun süre bir faaliyet sürdürme, daha fazla kas dayanıklılığı oluşturma kabiliyetini ifade eder Uzun süreler boyunca yapılabilen faaliyetler yapmak gerekir. Aerobik egzersiz, vücudun oksijeni kullanmasına izin veren bir seviyede yapılan egzersize atıfta bulunur. Oksijen, vücuda egzersizle devam etmesi için enerji sağlayan glikojeni parçalamaktadır. Her ikisi de sizi zorlayan ama aynı zamanda uzun süre yapamayacağınızı söylemeyen bir düzeyde çalışmak, dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Aksine, anaerobik egzersiz, vücudun yeterli oksijen sağlayamayacağı kadar hızlı ve sıkı çalıştıkça oluşur. Bu, vücuda artık yakıt için glikojen yan ürünleri bulunmadığı anlamına gelir. Verildiğinde, enerjiden hızlı bir şekilde tükeneceksiniz ve artık daha uzun süre faaliyetle devam edemeyeceksiniz. Anevrizma egzersizi daha fazla kas gücü oluştururken, bu seviyede dayanıklılık artırmak için yeterince uzun tren yapamazsınız.
Günün Videosu
Aerobik egzersiz örneği ılımlı bir hızla ilerliyor olacaktı. Anaerobik bir egzersiz hızlanırdı.
Dayanıklılık terimi, uzun süre bir faaliyet sürdürme kabiliyetini ifade ettiğinden, daha fazla kas dayanıklılığı oluşturmak için uzun süreler boyunca yapılabilen faaliyetler gerçekleştirmeniz gerekir. Aerobik egzersiz, vücudun oksijeni kullanmasına izin veren bir seviyede yapılan egzersize atıfta bulunur. Oksijen, vücuda egzersizle devam etmesi için enerji sağlayan glikojeni parçalamaktadır. Her ikisi de sizi zorlayan ama aynı zamanda uzun süre yapamayacağınızı söylemeyen bir düzeyde çalışmak, dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Bunun aksine, anaerobik egzersiz, vücudun yeterli oksijen sağlayamayacağı kadar hızlı ve sıkı çalıştıkça oluşur. Bu, vücuda artık yakıt için glikojen yan ürünleri bulunmadığı anlamına gelir. Verildiğinde, enerjiden hızlı bir şekilde tükeneceksiniz ve artık daha uzun süre faaliyetle devam edemeyeceksiniz. Anevrizma egzersizi daha fazla kas gücü oluştururken, bu seviyede dayanıklılık artırmak için yeterince uzun tren yapamazsınız.
Aerobik egzersiz örneği ılımlı bir hızla ilerlemektedir. Anaerobik bir egzersiz hızlanırdı.
