'In 1. Evresini Tamamlamanın 5 Yolu Atkins Diet

Atkin'in diyetinin 1. evresini tamamlamak için, toplam karbonhidrat miktarını en az 2 hafta boyunca 20 gm günün altına düşürün. İndüksiyon esnasında, suyun kilolarını hızla kaybedersiniz ve vücudun enerji süreçleri, karbonhidratları kullanmaktan yağ depoları kullanmaktan geçer. Bu işlem ketoz ile sonuçlanır. Bir karbonhidrat sayacının kullanılması, karbonhidratların izlenmesine ve diyetinizdeki gizli karbonhidratların saptanmasına yardımcı olacaktır. Su, lif ve vitamin takviyeleri alın ve kafein alımını azaltın. Baş ağrısı, yorgunluk, huzursuzluk ve uykuya dalınamama eşlik eden bir karbonhidrat geri çekme dönemi olabilir. İdrarınızın ketoz şeritleriyle test edilmesi vücudunuzun ne kadar hızlı değiştiğini gösterecektir. Tüm karbonhidrat depolarının vücudu genellikle 2 gün içinde terk eder.

Günün Videosu

Atkin'in diyetinin 1. evresini tamamlamak için, toplam karbonhidrat miktarını en az 2 hafta boyunca 20 gm günün altına düşürün. İndüksiyon esnasında, suyun kilolarını hızla kaybedersiniz ve vücudun enerji süreçleri, karbonhidratları kullanmaktan yağ depoları kullanmaktan geçer. Bu işlem ketoz ile sonuçlanır. Bir karbonhidrat sayacının kullanılması, karbonhidratların izlenmesine ve diyetinizdeki gizli karbonhidratların saptanmasına yardımcı olacaktır. Su, lif ve vitamin takviyeleri alın ve kafein alımını azaltın. Baş ağrısı, yorgunluk, huzursuzluk ve uykuya dalınamama eşlik eden bir karbonhidrat geri çekme dönemi olabilir. İdrarınızın ketoz şeritleriyle test edilmesi vücudunuzun ne kadar hızlı değiştiğini gösterecektir. Tüm karbonhidrat depolarının vücudu genellikle 2 gün içinde terk eder.