ÖN Boyun Kuvvetlerini Güçlendirmenin 4 Yoluyla
İçindekiler:
Ön boyun kaslarını güçlendirmenin en kolay yollarından biri, ellerinizi yalnızca aktif direniş biçimi olarak kullanmaktır. Ayaklarınızla kalça genişliğinde ve omurganızın uzunluğunda durun. Otururken daha rahat iseniz, ayaklarınızın yere düz, sırtınız düz olduğundan emin olun. Ellerinizin tabanı alnınızın üzerine, hemen kaşınızın üstüne koyun ve derin nefes almaya başlayın. Nefes alırken başınızı öne doğru itin, ancak başınızın hareketine izin vermeyin. Direniş 3-5 derin nefes tutun ve sonra yavaşça rahatlayın. Rahatlığınıza bağlı olarak boyun güçlendirici egzersizi 5-20 kere tekrarlayın.
Günün Videosu
Ön boyun kaslarını güçlendirmenin en kolay yollarından biri, yalnızca kendi ellerinizi aktif direniş biçimi olarak kullanmaktır. Ayaklarınızla kalça genişliğinde ve omurganızın uzunluğunda durun. Otururken daha rahat iseniz, ayaklarınızın yere düz, sırtınız düz olduğundan emin olun. Ellerinizin tabanı alnınızın üzerine, hemen kaşınızın üstüne koyun ve derin nefes almaya başlayın. Nefes alırken başınızı öne doğru itin, ancak başınızın hareketine izin vermeyin. Direniş 3-5 derin nefes tutun ve sonra yavaşça rahatlayın. Rahatlığınıza bağlı olarak boyun güçlendirici egzersizi 5-20 kere tekrarlayın.
