Vücut Ağırlığı Omuz Uygulamalarına 4 Yol:

Vücut ağırlığı omuz egzersizleri yapmak öğrenmek istiyorsanız, push-up, muhtemelen zaten bildiğiniz basit bir klasiktir. İleri itmelere biraz açıklama yapmak gerekirken, sırtınızı korumak için vücudunuzu düz bir çizgi ile şekillendirerek abs ve kalçalarınızı sıkı tutmayı hatırlamak önemlidir. Buna ek olarak, kollarınız doğrudan omuzlarınızın altına düşmeli ve zemine bakarken kafanız rahat kalmalıdır. Baskılarınızı bir duvara yaparak, diz çökerek veya meydan okumak için kettlebell'lere veya tıp toplarına kaldırarak modifikasyon yapabilirsiniz.

Vücut ağırlığı omuz egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, yukarı itme, muhtemelen zaten bildiğiniz basit bir klasiktir. İleri itmelere biraz açıklama yapmak gerekirken, sırtınızı korumak için vücudunuzu düz bir çizgi ile şekillendirerek abs ve kalçalarınızı sıkı tutmayı hatırlamak önemlidir. Buna ek olarak, kollarınız doğrudan omuzlarınızın altına düşmeli ve zemine bakarken kafanız rahat kalmalıdır. Baskılarınızı bir duvara yaparak, diz çökerek veya meydan okumak için kettlebells veya tıp topları üzerine kaldırarak modifikasyon yapabilirsiniz.