2 Dakikalık Muz Nut Mug Muffin Tarifi

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 02 m
• TOPLAM
• 10 m

Burada bulunan maddeler "temiz" ve serbestçe dağılmış yumurta içermektedir, öğütülmüş muz, keten tohumu unu, ceviz, biraz hindistancevizi şekeri, saf vanilya ve badem özleri birkaç sıçrama ve bir tutam deniz tuzu. Keten tohumu yemekleri lif ve kalp dostu omega-3'leri artırmak için un yerine geçer. Mumun içine veya dışına sıcak kek servis yapın. Yum!

İÇECEKLER

SERVES 1

• 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı
• 1 Serbest Mesafe Büyük Yumurta
• 1/3 fincan taze püresi banu
• 1/4 fincan Keten tohumu Küspesi < 2 yemek kaşığı Ceviz, kıyılmış
• 1 1/2 çorba kaşığı Hindistan Cevizi Şekeri
• 1/4 çay kaşığı Saf Vanilya Özü
• 1/8 çay kaşığı Saf Bademli Özü
• 1/8 çay kaşığı Deniz Tuzu
• YÖNERGE

1 İçeri büyük, üzüm suyu yağı (veya avokado yağı) ile birlikte mikrodalgana dayanıklı bir kupa fırçalayın. 2 Yumurtayı kupaya çatlayın ve çatalla fırlatın. 3 Püre (tamamen olgunlaşmış) muz, keten tohumu unu, ceviz, hindistancevizi şekeri (veya turbinado şekeri), ekstraktlar ve tuzu karıştırın. (Not: Mavi en az 3/4 dolusu dolgu maddesi ile dolu olmalıdır.) 4 Mikrodalga YÜKSEK 1 dakika 45 saniye ila 2 dakika arasında. (Not: Mikrodalga pişirme süreleri değişir.) 5 Merkürü mikrodalgadan çıkarın ve 5 dakika bekleyin. 6 Düz bir şekilde kupadan zevk alın veya tersine çevirin ve kupa olmadan servis yapın. 7 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİLERİ

376 KALORİYE HİZMET VERİLEN

Kepeklilik: 1 kek

19g Yağ

38g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *

Toplam Yağ 19g
% 28	Doymuş yağ 3 g
kolesterol 195mg
% 65	Sodyum 366mg
% 15	Karbonhidratlar 38 g
% 19	Lif 9g
Şekerler 23g
Protein 13g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Baharatlı Nasıl Yapılır karnabahar Kanatlar

REÇETELER

4-Bileşen Muz Krep

REÇETELER nasıl Instagram

REÇETELER Gece yemek için OK Are

16 Aperatifler ile takıntılı Olduğunu Avokado Art yapmak

>