100 Metre Stratejileri

100 metrelik çizgi, genellikle çok beklenen bir yarış. Çünkü bitişin neredeyse tamamlanması neredeyse garanti altındadır. Olimpiyatlarda 100 metrelik çizgiyi kim kazanırsa, en canlı canlı olanı seçer. Bu kısa sürede koşmak için gereken enerji miktarı şaşırtıcıdır. Bu yarış konsantrasyon ve hazırlık gerektirir. Bazı ipuçları 100 metrelik çizgide daha iyi bir sprinter olmanıza yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Başlama

Yarışın başlaması sprinter'in konumuna girip silahı beklemektedir. Doğru pozisyon ayaklarınızın parantezinde doğru olarak konumlandırılmış haldedir, eller omuz genişliğinde hattın üstünde durur, öne eğilir ve tabancanın sesine odaklanır. Silah seslendiği anda, her yarışçı bloklardan patlar. Başlangıç ​​pozisyonuyla ilgili eğitim için birincil bir husus vardır: tepki süresi. Reaksiyon süresinin iyileştirilmesi için bir strateji, rekabet koşullarının uyarılmasıdır. Blokları zaman ve tekrar tekrar patlatmaya çalışın. Silah sesini beklemek için alışın. Bunun için size yardımcı olacak diğer antrenörler veya takım arkadaşları olun. Her pozisyonuna girdiğinizde, gerçek yarışa odaklanın.

Max

Noktası 40 metrelik işaretin etrafında, sprinterler tipik olarak maksimum hıza ulaşırlar. Tüm enerjinizin kollarınızı pompalamak ve hızla ayaklarınızı yere geri çekmek için kullanıldığı yer budur. Kas hafızası yarışınızla yardımcı olacak önemli bir strateji bileşenidir. 100 metrelik çizgi için eğitim alıyorsanız, ağırlıkları vurun, sonra koşun. Kası oluştururken ve doku yırtılırken, hızlı kasılan kas liflerinize odaklanırsınız. Bu lifler hızlı yarışlar için kullanılır. Şartlı sprinterler genellikle maksimum hızlarını yaklaşık 30 ila 40 metre arasında tutacaktır.

Hızınızın Sürdürülmesi

Son 30 metre, kazananları sahtekârlardan ayıran şeydir. Buradaki tüm sprinterler yavaşlamaya başlar ve yarış ilginçleşir. Nihai 30 metre için en fazla hız koruyabilen sprinter, muhtemelen kazanan ilan edilecektir. Bu kesinlikle bedenin şartlandırılmasıdır. Hızınızı, ne kadar süreceğiniz kadar yüksek tutabilirsiniz? Eğitim süresince, tüm yarış boyunca maksimuma odaklanmaya konsantre olun. Bunu defalarca uygulayın. Pratik yapmak mükemmelleştirir. Bu, kondüsyon ile birlikte kas belleğini de içerir. Vücüdunuzun ağır stres altında kalmasını birkaç saniye daha şart koşmanız gerekir.