10 Dakikalık Karıştırma Tarifi

1. PREP
2. 03 m

• PİŞİRME
• 07 m
• TOPLAM
• 10 m

Kırbaçlanarak protein ve vitaminle doldurulmuş sebzelerin lezzetli bir dozu alın 10 dakikadan kısa sürede kızartma kızartması.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 3/4 fincan Pişmiş Tavuk Göğsü
• 1/2 fincan Brokoli, kıyılmış
• 1/4 orta Beyaz Soğan
• 0 bardak Biber, Tatlı, Kırmızı > 0 fincan dilimlenmiş mantar
• 2 tsp Ekstra Işık tadımı zeytinyağı

YÖNERGELER

1 Yüksek sıcaklıkta tavada yağ yağı ısıtın. 2 Yağ artmaya başlayınca, brokoli, soğan ve kırmızı biber ekleyin. 3 dakika pişirelim. Tavaya yapışmasını önlemek için sebzeleri karıştırın. 3 Sonra, pişmiş tavuk ve mantarları sebze karışımına ilave edin ve tavanın kenarlarına / altına yapışmasını önlemek için karıştırmaya devam edin. 4 Sebzeler yumuşatıldıktan ve eti ısıttığında, üstünüzü seçtiğiniz sosu koyun (mağazadan veya soya sosundan önceden karıştırın) ve bütün sebzeleri / eti tamamen karıştırarak 1 dakika daha pişirin. 5 Hazır kahverengi pirinç veya dakika pilav ile servis yapabilirsiniz.

BESİN BİLGİLERİ

304 KALORİSTİK HİZMET VERİLEN

Sunum Büyüklüğü: 1 kaseye

13g Yağ

10g Karbonhidrat

36g Protein

% DV *

Toplam Yağ 13g
% 20	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 18mg
% 0	Karbonhidratlar 10g
% 5	Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 3g
Protein 36g
23%	* Günlük Günlük Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

4-İçerik Muz Krepları

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

10 Düşük Karbonlu Öğütülecek Yemekler Dolgu Sizi Artırma

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instocagate'in Olarak Saplantılı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Yapılır >