Hangi Sporda Kötü Dizlerle Oynayabilirim?
İçindekiler:
Artritle mücadele ettiyseniz ya da bir yaralanmadan kurtuluyorsanız, diz sorunları yaşantınızdan kaçmak ya da atlamak isteyenler gibi birtakım sporları ortadan kaldırmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Bununla birlikte, sorunlu dizleriniz olduğunda tezgahta oturmanız gerekmez. Doğru spor ile doktorunuzun izniyle, oyuna girebilirsiniz. Egzersiz öncesinde deri parantezler ve uzantılar konusunda doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Su Sporları
->
Su, diz problemi olan herkes için güvenli bir sığınak olabilir, çünkü yüzme veya hatta suda yürümek eklemlerinize biraz baskı yapar. Diz problemleriniz varsa, yarışan yüzme ideal bir seçimdir. Ayrıca su topu deneyebilirsiniz, ancak kendinizi havuzun altından çok agresif şekilde bastırmamaya özen göstermelisiniz. Bonus olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, suda egzersiz yapmanın kronik hastalık geliştirme riskinizi azalttığını ve zihinsel sağlığınızı geliştirdiğini belirtmektedir.
Kürek
->
Crew kürek çekme, oturmuş bir konumda kalmanızı sağlar; böylece dizleriniz vücut ağırlığınızı taşımak zorunda kalmaz ve üst vücut kuvveti oluşturmak için kolay bir yoldur. Bununla birlikte, eğer bu çok fazla diz ağrısı varsa ya da doktorunuz dizlerinizi mümkün olduğunca hareketli tutmamızı öneriyorsa, bu spor en iyi seçenek değil, çünkü dizleriniz her seferinde kolunuz hareket ederken dizinizi tekrar tekrar bükmeniz ve düzeltmeniz gerekecektir. felç. Kendinizi geriye doğru ittiğinizde ayak parmaklarınızdan ziyade ayağınızın tümünü ayağınızla itmeye odaklanın. Bu, dizleriniz yerine üst bacak kaslarınıza daha fazla yük bindirir.
Bisiklet
->
Bisiklete binme, egzersiz yapmayı kolaylaştırmaya çalışırken çekmek için ideal bir spordur. Kendi programınızı yapın ve ilk önce mahalleyken yavaşça, bisikletle başlayın ve hızınızı sürüş sürenizi yavaşça artırın. Sonunda, isterseniz muhtemelen yol yarışlarına girebileceksiniz. Biniciyi, geleneksel bir yol bisikletinden daha geriletilmiş bir konuma getiren yatık bir bisikletin, diğer bisikletlere kıyasla dizlerine daha az zorlama getirdiğinden daha rahat olduğunu görebilirsiniz.
Tekerlekli Sandalye Sporları
->
Müşterek problemleriniz sizi bir tekerlekli sandalyeyle sınırlamamış olsa bile, oturmuş spor oynamak, ağrıyan dizlerinizden kilo tutarken yeni bir meydan okuma oluşturabilir. Devre dışı bırakılmış oyuncuları kabul edecek yerel bir topluluk tekerlekli sandalye basketbolu, hokey veya voleybol takımı bulabilirsiniz. Başka bir seçenek, kendi favori sporunuzu kendiniz değiştirmenizdir. Birkaç tane tekerlekli sandalye al, basketbol çemberini indirin ve arkadaşınızı kendi arka bahçesinde oynamaya davet edin.
