Gıdasız kaç gün hayatta kalabilirim?

Her gün birkaç kez yemek sağlıklı kalmak ve enerji seviyenizi maksimize etmek için ideal olsa da, insan vücudu esnektir. İnsanlar uzun süre yiyecek olmadan hayatta kalabilirler. Bununla birlikte, yemek yiyemeden günler geçmek besin yetersizliklerine ve tatsız - hatta tehlikeli - yan etkilere neden olabilir.

Günün Videoları

Hayatta Kalma Süresi

Yiyecek olmadan hayatta kalabileceğiniz gün sayısı, boyutunuza, aktivite seviyenize ve sahip olduğunuz vücut yağının miktarına bağlı olarak değişir. "Archiv Fur Kriminologie" de yayınlanan 2009 tarihli bir derleme, insanlarda açlıktan etkilenen çalışmaların etik olmadığını bildirmektedir. Ancak bu derlemenin yazarları, kazaların ardından bireylerin hayatta kaldıkları veya gömüldüğü vakaları incelemiş ve su içebilen ancak yiyeceklerden yoksun kalan kişilerin iki aya kadar hayatta kalabileceği sonucuna varmışlardır.

Nemlendirme Hususları

Hem yiyecekten hem de sudan yoksun kalan insanlar, yalnızca gıda kaynaklı yoksun bırakılanlardan daha kısa ömürlüdür. "Archiv Fur Kriminologie" de 2009 yılında yapılan bir inceleme, insanların sadece sekiz ila 21 gün boyunca yiyecek ve su olmadan hayatta kalabileceğini bildirdi. Besinsiz veya su almayan hayatta kalma süreniz çok kişiselleştirilir ve boyutunuza, hidrasyon durumunuza ve aktivite seviyenize dayanır.

Endişeler

Vücudunuz gıda olmadan günlerce hayatta kalabildiğiniz anlamına gelmez, kilo vermeye çalışsanız bile kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Açlık, yakıt için ancak yağsız kas dokusunda depolanan vücut yağını da parçalamakla kalmaz. MedlinePlus'a göre, açlık genellikle fiziksel yetersizliklere, zihinsel engellilere, hastalıklara, yorgunluğa, baş dönmesine, baygınlığa, kadınlarda menstrüasyon eksikliğine ve hızlı saç dökülmesine neden olabilen yetersiz beslenmeye neden olur.

Güvenli Kilo Verme Kayıbı

Eğer kilo kaybı hedefinizse, gıdadan tamamen kaçınmak yerine daha sağlıklı yiyecek tercihleri ​​yapın. Mevcut alım miktarınızı günde 500 ila 1, 000 kalori azaltın ve 1 ila 2 kiloluk haftalık kilo kaybı hedefi elde etmeyi hedefleyin. Ekstra kalori tüketmeden tokluğu artırmak için lif, protein veya her ikisi açısından zengin gıdaları seçin. Örnekler yalın kümes hayvanları, deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar, soya ürünleri, baklagiller, fındık ve tohumları kapsar.