Kafein İnsanları Aç mı?

Aslında kafein açlığa neden olmaktan çok iştahını bastırır ve yemekleri atlamanıza neden olabilir. Kafeinli içkiler içmekten uzunca bir süre sonra aniden açlıktan öfkeye maruz kalıp kafeinin suçlanacağı düşünülse de, yemek isteğiniz muhtemelen bir yemeği atladığınızdan veya ertelediğinizden kaynaklanıyordur. Gün boyunca sürekli bir yiyecek alımını sürdürmek için kafein tüketirken yeme alışkanlıklarınızı izleyin.

Günün Videosu

Kafein ve Vücut

Kafein psikoaktif bir uyarıcıdır ve vücuda çok çabuk emilir ve dağıtılır. Sindirimden sonra, kafein, merkezi sinir sistemini uyarmaya başladığı yerde beyine geçer ve adenosin reseptörleri denilen yorgunluk indükleyicilerini bloke eder. Sonuç olarak, nöronlarınız kalp atış hızı arttıkça ve açlık isteğiniz ertelendiği için hızlandırılmış bir oranda atış yapmaya başlarlar.

İştahı Bastırma

Kan şekeri seviyeleri, bir yemeği geciktirirken veya atladığınızda her seferinde azalır. MayoClinic'e göre. com, kafein bir süre yemek istemekinizi azaltabilir, bu da bir gün boyunca daha az kalori tüketmenize neden olur. Kafeini tüketerek, enerji düzeyleriniz yapay bir zirvede kalırken, kan şekeriniz giderek azalmaktadır. Kafein kanınızdaki en yüksek konsantrasyona ulaştıktan sonra, yemek yemeyi unuttuysanız, açlık çarpması eşlik eden bir çarpışma veya aniden enerji düşüşüyle ​​karşılaşabilirsiniz.

Diğer Faktörler

Kafein ve açlık arasında muhtemel bir korelasyon, rahatlama gıdalarını özlemlemektir. Merkezi sinir sisteminiz harekete geçirildiğinde, hipofiz ve hipotalamus bezleri ephinedrine ve kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakır ve vücudunuzda bir kavga veya uçuş tepkisi sağlar. Gastrointestinal sisteminizin sinirsel kontrolü, duygular ve stres nedeniyle oldukça etkilenir; kafein tüketimi, endişe ve stresin artmış duyumlarıyla baş etmeye yardımcı olması için bazı konfor gıdalarını istemek zorunda bırakabilir.

Güvenlik endişeleri

Kafein alımını her zaman en sağlıklı yetişkinler için önerilen 300 miligramın altında tutun. Günde 500 miligramdan fazla kafeinin tüketilmesi, baş dönmesi, baş ağrısı, endişe, sinirlilik, karnı yatıştırma, artmış nabız ve kas titreme gibi nahoş semptomlara neden olabilir. Kafeini aldıktan sonra düzenli olarak açlıktan öpek görürseniz doktorunuzla konuşın ve kan şekerinin düşmesini önlemek için düzenli bir beslenme şekli almayı deneyin.