Pirinç, Sindirim Sistemi için Neyi Yapar?

Sindirim sistemi çalışır narin bir denge, yediğiniz gıdalardaki besin maddelerini işleme tabi tutmak ve ne çok sert ne de yumuşak dışkı üretmek için kabızlık ve ishal yok. Sistemin doğru şekilde çalışması için belirli yiyecek türlerine ihtiyaç duyulmaktadır ve bazen sindirim probleminiz varsa ne yediğinizi ayarlamanız gerekir. Pirinç, doğru sindirime yardımcı olur ve bazı rahatsızlıkların iyileşmesi için iyidir.

Günün Videosu

Beyaz Pirinç

Beyaz pirinç, beyaz un ve ekmek gibi işlendiği için yumuşak, az lifli bir besindir. Sindirim sisteminizde beyaz pirinç kolaydır; bu, mide rahatsızlığı, gastroenterit ve divertikülit gibi çeşitli sindirim rahatsızlıklarından kurtulanlar için yumuşak menüler üzerinde uygun bir madde haline gelir. San Fransisco Eyalet Üniversitesi Öğrenci Sağlık Hizmetleri'ne göre, düz beyaz pirinç veya pirinçte sıcak tahıl veya çeltik püresi gibi türevleri yiyebilirsiniz. Beyaz pilonun düşük lif içeriği, bağırsaklarını tahriş etmeyi olasılığını düşürür ve ishale katkıda bulunmaz.

Kahverengi Pirinç

Kahverengi pirinç, içinde çözünür elyaf, kayıtlı diyetisyen Nancy Berkoff, Vegetarian Times web sitesinde açıkladığı, dış kısımdaki çözünmez lif bakımından zengin, kaba yönden zengin bir gıdadır. Çözünür lif kan şekerini kontrol eder ve kolesterolü düşürür, ancak çözünmeyen elyaf iyi sindirimi sağlar. Formunu bir jöleye dönüştüren çözünür tipten farklı olarak, çözünmeyen tip şekillerini korur ve sindirime karşı direnir. Bu, diğer sindirilebilir gıdaları daha etkin bir şekilde taşımasını sağlar. Çözünmeyen elyaf ayrıca dışkıyı nemlendiren suyu emer ve atık ürününüzü yumuşak ama sağlam parçalara kadar topluyor.

Mülayim Diyet Hususları

Hastalıklar sırasında sindirim sistemini kullanmaya başladığında beyaz pirinç diğer yumuşak yiyeceklerle kombine edilmelidir. Baharatlı gıdalar ve yüksek lifli maddeler beyaz pirincin sağlıklı etkilerine karşı koyar. San Francisco Devlet Üniversitesi Öğrenci Sağlık Hizmetleri, pirincinizi ilk toparlanma sürecinde beyaz ekmek, muz ve elma sosuyla birleştirin. Ayrıca berrak suları içebilirsiniz ve suyu temizlemek için biraz pirinç ekleyebilirsiniz. Bu maddelerden hiçbiri sindirim sisteminiz üzerinde herhangi bir stres oluşturmaz. Yavaş yavaş krakerler, makarna, haşlanmış patatesler, çekirdeksiz meyveler ve sebzeler, kavrulmuş et ve karıştırılmış veya haşlanmış yumurta gibi diğer öğeleri ekleyin.

Yüksek Lifli Hususlar

Maksimum sindirim sistemi faydaları sağlamak için kahverengi pirinç diğer yüksek lifli gıdalar ile birleştirilmelidir. Kabızlık önlemeye yardımcı olmak için çözünmeyen elyafın diğer kaynaklara ve kolestrol ve glikozu kontrol etmek için çözünür elyaflara ihtiyaç duyarsınız. Çözülebilir elyaf iyi bağırsak bakterileri besler çünkü vücudunuzdaki bazıları fermente olur.Sindirim sisteminiz için özellikle sağlıklı bir çanak için kahverengi pirinci elyaflı sebzelerle karıştırın.