Nar suyu ve akne

Nar, eski Mısırlılar gibi kültürler yüzyıllarca hem gıda hem de ilaç olarak kullanılmıştır. Narın meyve suyu, sivilcelerin tedavisinde besleyici bir rol oynayabilecek antioksidan içeriği ile iyi bilinir. Bununla birlikte, akne için nar suyu yararlarını gösteren hiçbir araştırma yok. Ayrıca, akne yetişkinliğe kadar sürecek inatçı bir durumdur ve bir dermatolog gözetiminde tedavi edilmelidir.

Günün Videosu

Antioksidanlar ve Akne

Antioksidanlar, serbest radikal olarak bilinen dengesiz oksijen moleküllerini nötralize eden bileşiklerdir. Bu serbest radikaller, vücudunuzdaki iltihaplanmayı artıran hücrelere ve dokulara zarar verir. Tennessee Üniversitesi Sağlık ve Danışma Merkezi'nden bir rapora göre, antioksidanlar vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve sivilcilerde antioksidan seviyeleri düşük bulunur. İnflamasyon akne için önemli bir rol oynamaktadır. Akne aktivitesi başlamadan önce veya sonrasında iltihap bulunup bulunmadığı konusunda tartışmalar olmasına rağmen - gözeneklerin içindeki maddeleri tıkayan gözeneklerin ve bakterilerin tıkanması - varlığı sivilceleri kötüleştirir. Daha fazla iltihaplanma cildinize ne kadar çok girerse, akneler o kadar kötü olur.

Nar Suyu İçerisinde Antioksidanlar

Nar suyu A, C ve E vitaminleri yanı sıra polifenoller de dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir. Bu nedenle, sivilce ile savaşan gıdaların listesini yapmak için yeterli anti-inflamatuar bileşikler içerir. Ancak nar suyu, özellikle de meyve suyu şişelenirken, nar suyu en çok önemli olan antioksidan besleyici maddelerden biri olan C vitamini içeremez. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, bir fincan şişelenmiş nar suyu yalnızca bir tane nar meyvesinde 28.8 miligramla karşılaştırıldığında sadece 0,2 miligram C vitamini içeriyor.

Önlemler

Şeker ve koruyucular eklenmiş, ticari olarak hazırlanmış meyve suları yerine yüzde 100 nar suyu için. Şeker vücudunuzdaki iltihaplanmayı artıran insülin seviyelerini artırır. Philadelphia Çocuk Hastanesi, yetişkinlerin günde 8 ila 12 ons arasında yüzde 100 meyve suları içmesini önermektedir. Çok fazla su içtiğinizde kilo almanızın nedeni de insülin düzeyini bozup akneyi daha da kötüleştirebilmesidir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sivilceye yardımcı olabilecek antioksidanlar için nar suyu içebilirsiniz, ancak bütün meyveleri yiyen genellikle içki suyundan iyidir. Ekim, Kasım ve Aralık aylarında nar sezonunda nar almak en iyisidir. Narleri oda sıcaklığında 2-3 hafta, buzdolabınızda üç aya kadar saklayabilirsiniz. Bununla birlikte akne tedavinizi içki narına veya meyveleri yemeye sınırlamayın.Bir dermatolog, sivilce lekelerini tutmak için etkili topikal ve oral tedaviyi önerebilir.