Bir Fitness Planının Faydaları Nelerdir?

Bir fitness planı oluşturmak roket bilimi değildir ancak egzersiz programınızın başarısı için kritik önem taşır. Fitness planı almadan yeni bir egzersiz programına başlamak, yabancı bir ülkede harita olmadan yolculuk etmeye çalışmak gibidir; her zaman bir yere gideceksin, ancak geldiğin yere ya da aslında olmak istediğin yere yapacak bir şey olmasın ya da olmayabilir. Uygun bir fitness planı olmadan egzersizleriniz son hedefinize ulaşmayabilir.

Günün Videosu

Yaşam Boyu Egzersiz Yapın

Fitness hedeflerinize ulaşmak ve devam ettirmek için düzenli egzersiz, iyi beslenme ve diğer fitness bileşenleri hayat. Bir fitness planı oluşturmak "yarın olacağım" düşüncesine düşme tehlikesini ortadan kaldırır ve sizi günlük planı takip etmenizden sorumlu yapar. Bu nedenle, bir kitaptan çektiğiniz veya eğitmen tarafından verildiğiniz herhangi bir eski egzersiz planını kabul etmeyin; tüm planı gözden geçirmelisiniz ve her öğe için kendinize şu soruyu sorun: "Bu değişikliği yapmaya ve sürdürmeye razı mıyım? "Değilse planı üstesinden gelebilecek daha iyi bir değişime çevirin. Planı uygulamaya geçirmeye başladıktan sonra, önünüzde basit ve erişilebilir adımlar atmanın sizi motive etmesine yardımcı olduğunu göreceksiniz.

İlerleme Takip Edin

Bir fitness planı oluşturmanın ilk adımlarından biri, uzun vadeli hedeflerinizi belirleyip daha küçük, ulaşılabilir kısa vadeli hedefler haline getirmektir. Zindelik planınızı başarı için bir plan olarak düşünün. Hedeflerinizden her birine ulaştığınızda, uzun vadeli hedefinize doğru yolda bir kilometre taşı geçiyorsunuz. Planınızın aşamaları boyunca nasıl ilerlediğinize bakarak, ilerlemenizi, zayıf yönlerinizde çok fazla olumlu takviye oluşturman gerektiğini görsel bir kayıt haline getireceksiniz. Daha da önemlisi, bir fitness planı hazırlamak, bir daha ne yapmanız gerektiğini takip etmemeniz anlamına gelir. Yolda kalmak, kendiniz için bıraktığınız talimatları okumak ve uygulamak kadar basittir.

Çatlaklardan Yoksun Hiçbir Şey

Kapsamlı bir spor planı, uykunuz, nemlendirme ve beslenme gibi, az belirgin fitness öğelerini takip etmeyi de içerecektir. Ayrıca kararlılık veya denge egzersizleri yapmak ve düzenli olarak gerginleştirmek için hatırlatıcılar içerebilir. Elit bir sporcunun veya vücut geliştirmenin yapacağı derecede bu unsurlara mutlaka odaklanmanız gerekmese de, iyi dinlenmiş, iyi sulanmış ve düzgün beslenmiş iseniz, zindelik veya zayıflama hedeflerinizi karşılama olasılığınız daha yüksektir ve ne yapmanız gerektiğini düzenli hatırlatıcılarınız varsa. Bu küçük ayrıntıları takip etmek sizi her gün daha bilinçli yapmanıza yardımcı olur.