Akşam yemeği Veggie Kızarmış Çerez Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOPLAM
• 25 m

Eğer bu sebzeler el değmemişse - bezelye, havuç, mısır - mantarlardan lahana koyabilmeniz için sebzelerinizi kesip atın, hepsi burada işe yarıyor.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 3 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan
• 3 sarımsak karanfil
• 1 su bardağı havuç (ler)
• 1 su bardağı dondurulmuş bezelye
• 1 fincan Dondurulmuş Mısır
• 1/4 fincan düşük sodyum soya sosu
• 3 fincan Pişmiş Kahverengi Pirinç
• 1/2 fincan Sıyır

YÖNERGELER

1 Bir wok veya büyük kızartma tavasında zeytinyağını düşük sıcaklıkta ısıtın. Soğanı karıştırın ve sarımsak ve yaklaşık üç ila beş dakika soteleyin. Havuç ekleyin ve üç dakika daha sote edin. Sonra bezelye ve mısırın içine atın ve bir dakika pişirin. 2 Soya sosunu ve srirachayı ilave edin, karıştırın ve iki dakika pişirin. Ardından kahverengi pirinci ve püresine ekleyin ve iki dakika daha pişirin. Sıcak servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

293 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

9g Yağ

47g Karbonhidrat

7g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g	12%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 437mg	% 18
Karbonhidratlar 47g	% 23
Diyet lifi 7g
Şekerler 6g
Protein 7g	% 4
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

REÇETELER

Baharatlı Karnabahar Wings nasıl olun

REÇETELER

4-Bileşen Muz Krep

REÇETELER Gece yemek için OK Are

16 Aperatifler < REÇETELER

Instagram

REÇETELER

No-Cook Vegan Bitter Çikolata Puding

REÇETELER