Ağırlık İzleyiciler Flex Puan Listesi

Weight Watchers Flex Planı, yemeyeceğiniz kişisel günlük Puan Hedefinize ek olarak haftalık 35 Flex Puanı bonusunu içerir. Her Nokta, yaklaşık 50 kalori sağlar, bu yüzden haftalık Flex parası, ciddi kilo kaybı girişimlerinden vazgeçmeden en sevdiğiniz tedaviden keyif almaya yetecek kadar heyecanlı bir oda sunar. Lezzetli çeşniler için Flex Noktaları kullanmayı düşünün - ekstra lezzet, dieterinizin blues'larını bastırmaya yardımcı olmak ve fazla kilo vermek konusundaki kararlılığınızı güçlendirmek için yeterlidir.

Günün Videosu

Kahvaltı

Sabah kahvesi yarım yarım ya da birkaç küp şeker olmadan tamamlanmazsa, haftalık Puan ödenek sizin için. Çikolatalı şurubun tatlı iyiliğini karıştıran bir bardak bal veya süt içenlere karşı koyamayan çay severler için de aynı şey geçerlidir. Devam edin ve tadını çıkarın, ancak eklentilerinizi haftalık Flex Puanlarınızı kullanarak takip etmeyi unutmayın. Her porsiyon yarım ve yarım (2 çorba kaşığı), şeker (3 çay kaşığı), bal (1 çorba kaşığı) veya çikolata şurubu (1 çorba kaşığı) için 1 Nokta kullanın.

Öğle yemeği

Yalnızca hardalın doyurucu bir öğle yemeği sandviçini hazırlamadığı o günlerde, büyük bir ketçap dolusu krema (4 çorba kaşığı her 1 Nokta) veya avokado dilimi eklemeyi düşünün. (Ons başına düşen 1 Puan). Bir porsiyon mayonez bile düzgün şekilde porsiyonlandığında sadece 1 puan ekler - 1 çorba kaşığı. düzenli mayonezi, 2 çay kaşığı. Azalan kalorili mayo veya 4 yemek kaşığı. yağsız mayonez. Obezite Derneği'nin resmi dergisi "Obezite" de yayınlanan 2007 yılındaki bir araştırmaya göre, çoğu şefin standart porsiyonun dört katına kadar olan miktarda gıdaya hizmet ettiğini keşfetti.

Akşam Yemeği

Ekmek sepetine batırmak veya biraz daha salata sosu ile dondurmak dieters için, özellikle dışarıda yemek pişirirken iki sorunlu noktadır. Yoksun hissetmekten kaçınmak için haftalık Flex Puanlarını kullanarak bu eklentilerin ılımlı bir şekilde tadını çıkarın. Tipik bir 1 oz için 3 puan kullanın. akşam yuvarlak veya 1 çay kaşığı ile tepesinde ekmek dilim. Tereyağı. Parça büyüklüğüne dikkat etmiyorsanız, noktalar salata sosu ile hızlı bir şekilde toplanabilir, bu yüzden yanınızda sipariş etmeniz ve bir kaşıkla ölçmeniz en iyisidir. 2 çorba kaşığı puanlar. kremalı salata sosu servis, aynı 2 çorba kaşığı sırada normal (4 Puan), az kalorili (2 Puan) veya yağsız (1 Puan) çeşitliliğe bağlı. düzenli (4 Puan), azaltılmış kalorili (1 Puan) veya yağsız (0 Puan) daha hoşgörülü bir İtalyan tipi giyinmenin sunulması.

Serbest Noktalar

Yaban turpisi, acı biber sosu, hardal, lezzet ve yağsız salsa gibi tüm otlar, baharatlar ve popüler çeşniler Sıfır puan değerine sahiptir. Haftalık Flex Puanı ödeneğinize girmek zorunda kalmadan yemeklerinize lezzet katmak için bu lezzet artırıcıların bir porsiyonuna ulaşmayı düşünün.