Sisteminizde Çok Fazla Biotin Bulguları

Biyotin, suda çözünür B-kompleks vitaminlerinin bir parçasıdır. Bir grup olarak B kompleksi vitaminleri, vücudun karbonhidratları enerji için kullanılan yakıta dönüştürmesine yardımcı olur. Yağları ve proteinleri metabolize eder ve sinir sisteminin düzgün işleyişine yardımcı olurlar. B vitaminleri, sağlıklı ciltler, saçlar, gözler ve karaciğer için gereklidir.

Günün Videosu

Biyotin'in İşlevi

Biyotin, aynı zamanda H vitamini olarak adlandırılır; protein, yağlar ve karbonhidrat metabolizması için bir koenzim olarak çalışır. Enerji döngüsünde yer alan beş biyotin bağımlı enzim vardır. Biyotin, embriyonik büyüme için önemlidir, bu da gebelik sırasında onu kritik bir besin maddesi yapar. Ek olarak, biyotin, gebelik, uzun süreli tüple beslenme, malnütrisyon ve hızlı kilo kaybından kaynaklanan biyotin eksikliğini önleme ve tedavi etmek için kullanılır. Kozmetik olarak, biyotin sağlıklı saç, çivi ve cilt için kullanılır.

Yeterli Alınan ve Yiyecek Kaynakları

Biotin çeşitli gıda kaynaklarında bulunur, ancak diğer suda çözünen vitaminler kadar bol değildir. Yumurta sarısı, karaciğer, maya ve soya fasulyesi, iyi biotin kaynaklarıdır. 1998'de Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu biyotin için "Yeterli Alındı" oluşturdu. Bu, Önerilen Bir Diyet Ödeneği hesaplamak için yeterli kanıt olmadığı için yapıldı. AI, yaş ve sağlık koşullarına göre değişir. 19 yaş üstü sağlıklı erkek ve kadınlar için AI, günde 30 mcg'dir

Biyotin Zehirlenmesi ve Yan Etkiler

Biyotin toksik olduğu bilinmiyor. Suda çözünen bir vitamin olarak fazla biyotin böbrekler tarafından idrarla atılır. Yaşlı bir kadında günde 10 000 mcg biyotin ve günde 300 mg pantotenik asit kombinasyonu alan eozinofilik plevo-perikardiyal efüzyon vakası iki ay boyunca bildirildi. Eozinofilik plevo-perikardiyal efüzyon, kan ve havanın akciğerleri çevreleyen plevral alanı doldurduğu ve enfeksiyona neden olduğu hayatı tehdit eden bir hastalıktır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Linus Pauling Enstitüsüne göre, sağlıklı bireylerde günde 5, 000 mcg'ye kadar (iki yıl süreyle) alınan dozlar olumsuz etkilerle ilişkili değildi. Herediter biyotin metabolizması bozukluğu olan bireylerde, günde 200, 000 mcg dozajları iyi tolere edildi. Anti-konvülsan ve sülfa ilaçları kullananlar, biyotin eksikliği yaşayabilir. En iyi sağlığı geliştirmek için gereken biyotinin miktarı hakkında çok az şey bilinmektedir. Bir biotin takviyesi başlatmadan önce doktorunuza danışın.