Dodgeball
İçindekiler:
Dodgeball, birçok okulda yaralanma ve zorbalığa maruz kalma kaygısı nedeniyle yasağı yasaklayan giderek daha çok tartışmalı bir spordur. Texas Sağlık, Beden Eğitimi, Rekreasyon ve Dans Birliği, çocukların spor yapmaya zorlandığında ya da uzun süre oturdukları zamanlarda (ör. Top atıcılar atılmak için sıralarını beklemek gibi) ya da ne zaman Top oyuncusu vuruldu ve sahayı terk etmek zorunda kaldı. Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği, sporun çocuklar için uygun olmadığını savunuyor. Ancak oyunu güvenli bir şekilde yürüten yetişkinler önemli sağlık yararları kazanabilir.
Günün Videosu
Aerobik Egzersiz
Bir yönetmelik boyutunda av tüfeği 60 fit uzunluğunda olup, oyuncuların bir topa vurulmasını önlemek için mahkemenin karşısında koşuşturmasına neden oluyor ve oyun. Bu patlama kan basıncını ve nabzı düşürerek, dolaşımı iyileştirerek ve kalori yakarak kalp-damar sağlığını geliştirebilir. Dodgeball, oyuncular kısa sürelerle koşarken, aralıklarla eğitmenin bir biçimini oluşturabilir. "Yüksek Yoğunluk Aralığı Eğitimi" ne göre, koşu aralıkları kas gücünü ve koordinasyonu iyileştirirken metabolizma için geçici bir artış sağlayabilir.
Çeviklik ve Denge
Bir mahkemede çalışan oyuncular sadece koşmaz; Ayrıca topları atlatmak zorundalar. Oyuncular, vücutlarını hızla ayarladıkça bu, çevikliği artırabilir. Aynı zamanda oyuncuların dengesini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Başarılı oyuncular yolda bir top gördüklerinde kaymazlar ve düşme riskini azaltan dik duruşunu sürdürmeyi öğrenirler.
Mukavemet Eğitimi
Standart bir avukat kortu 30 metredir ve oyuncular diğer takımın üyelerine başarıyla vurmak için ılımlı bir mesafeden büyük top atmalıdırlar. Bu, omuzlarda, sırtta, kol ve kollarda kuvvet gerektirir ve art arda topun atılması kas dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olabilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, düzenli kas yapımı egzersizi osteoporoz ve osteoartrit gibi hastalık riskini azaltabilir.
El-Göz Koordinasyonu
Her iki top toplayıcı ve top atıcısının el-göz koordinasyonu iyi olmalıdır. Diğer oyuncuları başarıyla vurmak için, atıcıların atışlarını sadece diğer oyuncuların bulunduğu konumla değil, top toplandığında öngördüğü konumla koordine etmeleri gerekir. Koşucular, topun mevcut konumundan haberdar olmalılar ve yerlerini buna göre ayarlamalıdırlar.
