Elektrolit Yoksunluk Nedir?

Vücudunuzun minerallerine kalsiyum, potasyum, sodyum ve magnezyumun normal biyokimyasal işlevleri için elektrolitler olarak ikili rolü vardır. Elektrolitler, sinir ve kas fonksiyonlarını sürdüren, sıvı dengesini koruyan ve vücut pH'sını veya asit-alkalin dengeyi düzenleyen, elektrik yüklü pozitif veya negatif iyonlardır. Ter, idrara çıkma, ishal veya kusma yoluyla sıvıları kaybettiğinizde elektrolitleri de kaybedersiniz. Yetersiz bir diyetiniz varsa, elektrolit eksik olabilir. Düşük elektrolitler ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir ve hayati tehlike oluşturabilir.

Günün Videosu

Hipokalsemi

Düşük kalsiyum veya hipokalsemi, en sık spazmlara veya sinirlerin ve kasların seğirmesine neden olur. Kol ve bacaklarda kramp sıkıştırabilir veya parmaklarınızın ve ayak parmaklarınızın uyuşukluğunu ve karıncalanmasını yaşayabilirsiniz. Bu elektrolit eksikliğine sinirlilik, depresyon, konfüzyon veya ciddi yönelim bozukluğu da eşlik edebilir. Uzun süreli hipokalsemi kabızlık, mide bulantısı, iştah rahatsızlığı, kusma ve artmış idrara çıkma riskinizi arttırır. Hafif vakalarda, bu elektroliti süt, yapraklı yeşillikler veya tahkim edilmiş hububat gibi kalsiyum bakımından zengin gıdalarla değiştirebilirsiniz. Orta ila ciddi eksiklikte doktorunuz kalsiyum hapları reçete edebilir veya bir infüzyon önerebilir.

Hipokalemi

Düşük potasyum veya hipokalemi, seviyeler aşırı dibe ininceye kadar fark edilmemektedir. Anormal kalp ritmi, kas lifinde bozulma, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve kabızlık bu elektrolit eksikliğini gösterir. Bazı durumlarda felç oluşabilir ve uzatılmış hipokalemi böbreklerinize zarar verebilir ve böbrek yetmezliğine neden olabilir. Kepek, muz, narenciye, fasülye ve yeşil sebzeler gibi potasyumdan zengin yiyecekler içeren dengeli bir diyet düşük potasyumu caydırabilir. Orta ila şiddetli hipokalemi düzeltmek, hipokalemiden kalbinize veya böbreklerinize verilen hasarı gidermek için reçeteli ilaçların yanı sıra, elektrolitlerin ve kaybedilen sıvıların yerini alması için hastaneye kaldırma işlemini gerektirebilir.

Hiponatremi

Düşük sodyum veya hiponatremi, kaslarda ve nöbetlerde yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik, zayıflık veya spazm belirtilerine neden olur. Ağır vakalarda bilinç kaybı veya koma ortaya çıkabilir. Sodyumdaki kademeli damlalar genellikle orta semptomlara neden olur, ancak sodyum seviyelerinde ani düşmeler beyninizin şişmesine neden olabilir, bu da komaya veya ölüme neden olur. Mukavemet aktivitesi sırasında çok fazla su içerseniz hiponatremi riski artar, ancak hücrelerinizdeki sıvıları dengelemek için yeterli serum sodyumu bulunmaz. Gıdalardaki doğal sodyumdan, taze ürünler ve tam tahıllar gibi diyetlerinizde yeterli miktarda sodyum seviyeleri bulundurun. Hastaneye kaldırma ve intravenöz sıvılar, ani hiponatremi olduğunda tedavidir.

İlave Hususlar

Düşük magnezyum daha az görülür, ancak ortaya çıkması halinde yorgunluk, güçsüzlük ve kas spazmlarına maruz kalabilirsiniz. Tipik olarak, diğerlerinin düşük seviyeleri ile birlikte bu elektrolit eksikliğini yaşayacaksınız. Düşük magnezyumun tedavisi, fıstığı, fasulye ve tahıl gibi gıdalardan diyetinizde reçeteyle ilgili takviyeleri ve artan miktarları içerebilir. Elektrolit dengesini besin açısından zengin bir diyet ve düzenli sıvı alımı ile koruyun. Sıkı egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında elektrolit içeren spor içecekleri gibi sıvılar ile hidratlayarak su kaybını önleyin. Uzun süre ısıya maruz kalmaktan kaçının ve sıcak havalarda bulunmanız gerekiyorsa su ve sağlıklı aperitifler alsın. Bazı durumlarda, genellikle bir elektrolit içeren bir spor içeceğini düşünebilirsiniz.