Olumsuz Etkileri Uygun Vitamin B-6

Doğru bağışıklık fonksiyonu için B-6 vitaminine ihtiyacınız var; yediğiniz gıdaları enerji, beyin haline getirme kırmızı kan hücreleri için hemoglobin geliştirme ve oluşturma. Sağlığınız için yetişkinler günde en az 1,3 miligram almalıdır. Bazen insanlar premenstrüel sendrom, karpal tünel sendromu, sabah bulantısı ve depresyon tedavisinde yüksek miktarda B-6 vitamini içeren takviyeleri alsa da, B-6 vitamininin bu amaçlar için etkililiğine dair kanıtlar sınırlıdır ve yüksek dozlar bazen olumsuz etkilere neden olabilir.

Günün videoları

Cilt Sorunları

B vitaminlerinin tümü cildinizi sağlıklı tutmak için bu nedenle çok az miktara sahip olmanız ya da bu vitaminlerden birçoğunun fazla miktarda cildin. Fazla miktarda ek vitamin B-6 almanız cildinizde ağrılı lezyonlara ve ışık duyarlılığına neden olabilir. Ayrıca alerjik cilt reaksiyonlarına neden olabilir.

Gastrointestinal Sorunlar

Gastrointestinal sorunlar, ek formda çok fazla B vitamini alarak ortaya çıkabilecek bir diğer potansiyel yan etki olabilir. Bu yan etkiler arasında mide ekşimesi, iştah kaybı, karın ağrısı ve mide bulantısı olabilir. Dozajınızı azaltmak veya takviyeyi durdurmak bu yan etkileri ortadan kaldırmalıdır.

Nörolojik Semptomlar

Çok fazla ilave vitamin B-6 almayla ilişkili olumsuz yan etkilere duyusal nöropati denir; vücut hareketleriniz üzerinde kontrol kaybı, yürüme zorluğu, uyuşma ve ağrı gibi. Kollarınızı ve bacaklarınızı ve titreşimleri ve konumları algılama zorlukları. Ayrıca ağrı ve sıcaklık hissetmek ve dokunma hissinizi etkileyebilir.

Kaynak ve Diğer Hususlar

Günde 1 ila 6 gram arasında günde en fazla bir yıl takviyeleri almak toksisite semptomlarına yol açabilir ancak B6 vitamini kaynaklı toksisite semptomlarına ilişkin herhangi bir kanıt yoktur Gıda, Besin Takviyeleri Ofisi'ni not eder. Vitamin B-6 takviyesinin durdurulması sıklıkla durur ve Merck Manual web sitesine göre, en azından bir dereceye kadar fazla B-6 vitamini almanın olumsuz etkilerini tersine çevirir. Çoğu insan, B-6 vitamini takviyesini durdurduktan altı ay sonra tamamen düzelirken, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi notları.