Paleo Kremalı Tavuk Şili Verde Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- 1 Domates pilleri hariç bütün kesilmiş sebzeleri büyük bir karıştırma kabına koyup kireç suyu ilave edin; kahverengileşmeyi önlemek için iyice karıştırın. 2 Orta yükseklikte ısıya orta boy bir kap yerleştirin; 1 tbls yağ ekleyin. 3 Saute tomatillo, kimyon tohumu ve ½ sebze hafifçe karamelli hale gelene kadar yaklaşık 5 dakika karıştırın. 4 Hazne ve ½ tuz ekleyin, kaynatın, kaynatın ve sebzeler yumuşak olana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. 5 Isıdan uzaklaştırın, hafifçe soğumaya bırakın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kenara koyun. 6 Aynı hazneyi yüksek yüksek ısıya geri yerleştirin ve kalan 1 çay kaşığı yağ ilave edin. 7 Tavuk bacaklar, kalan tuz ve sarımsak biber ekleyin ve altın rengine kadar kahverengi, yaklaşık 5 dakika. 8 Su ekleyin, kaynatın ve kaynatın ve 15 dakika pişirin. 9 Sebzeler yumuşak ve tavuk pişinceye kadar kalan sebzeleri ekleyin ve 10-15 dakika pişirin. 10 Onlardan et çıkararak tavuklardan kemik çıkarın; Tavuk pişirilirse et kolayca kemik çıkacaktır. 11 Sebze sosunu saksıya ilave edin ve iyice karıştırın. İsterseniz ilave ısı için kaen biber ekleyin.
- 217 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 6g Yağ
- TARİFLER
- Instagram'ın
- 4-İçindekiler Muz Krepları
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 10 Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 1 saat
- TOPLAM
- 1 saat 15 dakika
Bu kadifemsi biber, olağandışı kereviz kökü, parsnips ve şalgam.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 3 porsiyon Tavuk Ayağı
- 1 bardak Kereviz Kökü (kereviz)
- 1 su bardağı Rutabagas
- 4 parsnips
- 1 lb domates (ler)
- 3 diş sarımsak!
- 14 g pasilla biber
- 1 oz Jalapenos
- 3/4 su bardağı su
- 1/2 kap Organik Tavuk Mumu
- 2 yemek kaşığı Kireç Suyu
- 3/4 tsp Tuz *
- 3/4 çay bardağı Sarımsak ve Biber Sezonu
- 1/2 tsp Kimyon Tohumu
- 1/8 çay kaşığı biber 999
1 Domates pilleri hariç bütün kesilmiş sebzeleri büyük bir karıştırma kabına koyup kireç suyu ilave edin; kahverengileşmeyi önlemek için iyice karıştırın. 2 Orta yükseklikte ısıya orta boy bir kap yerleştirin; 1 tbls yağ ekleyin. 3 Saute tomatillo, kimyon tohumu ve ½ sebze hafifçe karamelli hale gelene kadar yaklaşık 5 dakika karıştırın. 4 Hazne ve ½ tuz ekleyin, kaynatın, kaynatın ve sebzeler yumuşak olana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. 5 Isıdan uzaklaştırın, hafifçe soğumaya bırakın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kenara koyun. 6 Aynı hazneyi yüksek yüksek ısıya geri yerleştirin ve kalan 1 çay kaşığı yağ ilave edin. 7 Tavuk bacaklar, kalan tuz ve sarımsak biber ekleyin ve altın rengine kadar kahverengi, yaklaşık 5 dakika. 8 Su ekleyin, kaynatın ve kaynatın ve 15 dakika pişirin. 9 Sebzeler yumuşak ve tavuk pişinceye kadar kalan sebzeleri ekleyin ve 10-15 dakika pişirin. 10 Onlardan et çıkararak tavuklardan kemik çıkarın; Tavuk pişirilirse et kolayca kemik çıkacaktır. 11 Sebze sosunu saksıya ilave edin ve iyice karıştırın. İsterseniz ilave ısı için kaen biber ekleyin.
BESİN BİLGİLERİ217 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 kaseler6g Yağ
- 31g Karbonhidrat
- 11g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 6g | |
| % 8 | Doymuş Yağ 2g |
| Kolestrol 0mg | |
| % 0999 Sodyum 1059mg | % 44 |
| Karbonhidratlar 31g | % 15 |
| Diyetik Elyaf 7g | Şekerler 12g |
| Protein 11g | |
| % 7 | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
