Koşu esnasında Limon İle Su içmek İyidir?
İçindekiler:
Koşu, düşük vücut gücünü artıran etkili ve yoğun bir egzersiz sağlar vücut kuvveti, kardiyovasküler sağlığınız için yararlıdır ve sağlıklı bir kilo elde etmenize veya korumanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, çalışmalardan önce, sırasında ve sonrasında doğru beslenme, başarılı egzersiz programlarında önemli olduğunu kanıtlar ve vücudunuzu düzgün bir şekilde beslememeniz, sağlık problemlerine yol açabilir. Koşu sırasında limon suyunun içilmesi bir takım avantajlara sahip olabilir.
Günün Videosu
Sağlık Durumunuz
->
Egzersiz süresince içilen akışkanlar sağlığınız için önemlidir. New Mexico Üniversitesi'na göre, egzersiz sırasında vücudun terleme yoluyla saatte 4 bardağa kadar önemli miktarda sıvı kaybedebileceği - ve bir çalışma sırasında ve sonrasında yeterince suyu tüketememesi dehidrasyona neden olabilir. Limon suyu da dahil olmak üzere içme suyu vücudunuzdaki sıvı depolarını çalıştırmanız sırasında yeniler ve terleme sonucu sıvı kaybını telafi etmeye yardımcı olur.
Tatlı Ekşi
->
Sade suya kıyasla içilen limon suyu, sade su içmekten biraz daha fazla fayda sağlayabilir. Limon suyu birkaç besin içerir ve bir limondaki suyun suya eklenmesi, 8 gram doğal şeker ve karbonhidrat ekler, çünkü Purdue Üniversitesi'ne göre. Egzersiz süresince, vücudunuz bu karbonhidratları kaslarınızı beslemek için kullanabilir ve DrMirkin'e göre bir çalışma sırasında kas dayanıklılığını ve gücünü hafifçe artırabilir. com. Bu, antrenmanlarınız sırasında daha hızlı veya daha uzun süre koşmanızı sağlayabilir.
Lemony-litler
->
Koşarken suyu kaybetmenin yanı sıra, vücudunuz tuzları veya elektrolitleri de dışarı atar. Düz su, ter yoluyla kaybedilen sıvının yerini alabilir, ancak vücudunuzun bir çalışma sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyduğu elektrolitleri içermeyebilir. Limon suyu, diğer taraftan, uygun kas fonksiyonu için gerekli olan bir elektrolit olan potasyum da dahil olmak üzere birkaç temel elektrolit içerir. Bir çalışma sırasında kaybedilen elektrolitlerin değiştirilmesi için limon suyunun etkinliği tam olarak araştırılmamış olsa da, limon suyunun potasyum içeriği bir çalışma sırasında sağlığınıza faydalı olabilir.
Meyveli Olanlar
->
Koşu sırasında olası yararlarına ek olarak, diyetinize limon suyu eklenmesi sağlığınıza fayda sağlayabilir. Her gün yeterince su içmeyi zor buluyorsanız veya düz suyun tadından hoşlanmıyorsanız, limon suyu ekleyerek günlük su alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Limon suyu ayrıca meyve sularında veya gazlı içeceklerde bulunan yüzlerce kaloriz suya lezzet katmanın bir yolunu temsil eder. Çeşitli sağlıklı aromalı suların keyfini çıkarmak için, farklı limon suyu türlerini deneyin - örneğin, dilimlenmiş çilek eklenmiş limon suyu -. Limonun doğal bir diüretik olduğunu ve zamanla dişlerinizde mine üzerinde ciddi hasarlara neden olabileceğini unutmayın.
