Sözlü Taciz Eden İlişki Durumundan Nasıl İzin Verebilirim Her zaman

Psikolog Marie Hartwell'e göre, özellikle bir ilişkinin ilk aşamalarında sözlü taciz tespit edilmesi zor olabilir. Walker, Psych Central web sitesindeki makalesinde "Sözlü Olarak Suiistimal Edilir İşaretler." Ayrılmak çok zor olabilir ve olduğunuz ilişkiye doğru ilerleyince zorlaşır. Kötüye kullanım devam ederse, neler olduğunu tanımak --- sözlü tacizin kurbanı olduğunuzu --- ve bunun daha iyi hale gelmeyeceğini kabul etmeniz önemlidir. Daha sonra, kötüye kullanan ortağınızı ve iyi ilişkiyi bırakarak çıkmak için gerekli önlemleri alabilirsin.

Günün videosu

Öz bakım Üzerine odaklanma

Sözlü olarak kötü muamele gören ilişkiler sizi süblimce öz saygılarınızdan alıkoyuyor. Psikolog Lenore Walker, "The Battered Woman" adlı kitabında, bu tür bir istismar sonunda size değersiz, dokunulmaz ve çekilmekten korkuyor. "Kendinize iyi bakmak, rahatsız edici bir ortak bırakmanıza ve kendinize değer hissi kazandıracağınıza yardımcı olacaktır. Hoşunuza giden etkinlikleri yeniden keşfetmek, yeni insanlarla tanışmak ve bir egzersiz programına başlamak, kendini bakımına başlamak için iyi bir yoldur ve Kathryn Robinson'a Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı "Kötüye Kullanmadan Kapanış Bulma" makalesinde tavsiyelerde bulunur. Seni mutlu eden şeylere odaklanarak, başka bir kötü muamele ilişkisine girmekten kaçınabilirsin.

İyilik İçin İletişim Sona Erme

Kötücül ilişkilerin döngüleri vardır. Karşılaşma aşaması, küfüren ortak çok üzgün hissettiğinde ve sizi ilişkiye geri çekmek için elinden gelen her şeyi yapması demektir. Şiddet uygulayan partnerinizin itiraz aşamasında sevgi ve sevecen hareketlerle dolaşmak çok yaygındır. Kötü amaçlı bir ilişkiden ayrılmak için, itiraz aşamasının kısa ömürlü olduğunu ve çekiciliğinin geri çekilmeyeceğini kabul etmelisiniz. Kapanma, iyileşmeye başlama ve iyi yolculuk etmenin en iyi yolu, eski ile kalıcı olarak temas kurmaktır.

Geri Kontrolü Geri Alın

Psikoterapist ve yazar Julie Orlov'a göre Psych Central web sitesinde "Duygusal Olarak Kötü Niyetli Bir İlişki Durumunda" sözlü taciz ediciler genellikle güçsüz hissediyorlar mı? Almak için 5 Adım. "Bundan dolayı, gücünüzden kurtulmak için kontrol ve manipülasyon kullanıyorlar. Gitmekten korktuğunuzda kendinizi iyi hissettirmediğiniz gibi hissettiriyor ve nihayetinde ona inanmaya başlıyorsunuz. Ayrılmak istersen, gücünü geri almalısın. Olumlu kendine söz, sözlü saldırılarını zayıflatmaya yardımcı olabilir ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve ilişkiye kalıcı olarak son vermek için yeterince güçlüdür.

Destek için Ulaşın

Kötüye kullanımlı bir ilişkiden ayrılıp ayrılmadığınızdan emin olmak için kendinizi iyi hissetmenin en iyi yolu, sizi seven insanlarla uzlaşmak ve vakit geçirmektir.Kendinizi seven ve seven başkaları ile bağ kurarak kim olduğunuzu kutlamak, kişisel güç duygusunu geri kazanmanız için önemli bir bileşendir. Sevgi dolu destekleyici diğerlerinin etrafında olmak da kendine değer hissetmenize yardımcı olacak ve kendinizle ilgili olumlu duygular, sözlü olarak kötüye kullanan başka bir ilişkiye girmemekten size yardımcı olacaktır.