Biotin Saçınızın Daha Hızlı Büyümesine Nasıl Sağlanır?

Biyotin Tüketimi

Saçlarını daha uzun sürede ve daha hızlı büyütmeyi umanlar için, biyotin saç büyümesini maksimize etmek için kullanılan vitamin takviyesi olarak kullanılmıştır. Biotin hem ek hem de gıda formunda bulunabilen bir B kompleks vitamindir. Biyotin eksiklikleri saç dökülmesi ile ilişkilidir. En önemli miktarda biyotin içeren besin kaynakları arasında fıstık (özellikle fıstık ve badem), yumurta sarısı, soya fasulyesi ve balık bulunur. Diğer kaynaklarda tam buğday ekmeği, çedar peyniri, domuz eti, avokado, ahududu ve karnabahar yer alır. Bu gıdalar aynı zamanda vitaminler A ve B6 da dahil olmak üzere saç büyümesi için yararlı vitaminler ile ilişkilidir.

Biyotin, hücre çoğalması için hayati önem taşımaktadır, bu nedenle saç büyümesinde değerli bir araçtır. Yutulduğunda, biyotin, hücre enzimleri ile reaksiyona girer ve proteinin yapı taşları olan amino asitler üretmek için hayati bir rol oynar. Saçın kendisi bir protein şekli olan keratin'den oluşur. Bu nedenle, biyotin içeren gıdaları tüketmek saç büyümesine katkıda bulunur.

Tavsiye Edilen Günlük Alım

Tıp Enstitüsü Beslenme ve Beslenme Kurulu günlük biotin alımıyla ilgili olarak şu önerileri yapar: hemşirelik kadınları hariç 19 yaşından büyük erkekler ve 30 mcg, kim 35 mcg tüketmek gerekir. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'na göre, biyotinin kendisinin aşırı tüketimiyle bağlantılı olumsuz etkiler bulunmamaktadır (örneğin, birinin fazla miktarda biyotin takviyeleri alması durumunda). Oregon State University'nin araştırmasına göre, günlük 300, 000 mcg'ye kadar tüketimde biyotin yan etkileri olmaksızın tolere edildi.

Bununla birlikte, aldığınız veya tüketdiğiniz biyotinin miktarının meydana gelebilecek kıl büyümesi ile orantılı olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bunun yerine, biyotin, bir biyotin eksikliğine sahip olanları takviye etmek için daha sık kullanılır. Bu insanlar için artan miktarda biyotin tüketmek veya bir biyotin takviyesi alarak daha hızlı saç büyümesi ile ilişkilendirilir.

Büyüme için Neye Gerek Var?

İnsanlar, doğru vitaminleri içeren doğru gıdaları yuttuklarında, düşük seviyede stres yaşarken ve doğru saç bakımı alırsa, saç en iyi oranda büyür. Bununla birlikte, birçok insan, saçlarını en iyi hızda büyütmesine neden olan bu yaşam tarzı faktörlerinden bir veya tamamını kaçırıyor. Çünkü biotin saçın büyüme açısından tam potansiyeline ulaşmasına yardımcı olur, günlük önerilen dozajı karşılamak için bir takviye alarak bir kişinin saçlarının en hızlı büyüme potansiyelini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olur.