Diyet

Maya, normal ve sağlıklı bir bağırsak florasının bir parçasıdır, ancak maya büyürse, birçok sağlık problemine neden olabilir. Bağırsak yolunda büyüyebilen en yaygın mayaya "candida" adı verilir ve mide bağırsak rahatsızlığı, yorgunluk, eklem ağrısı, kilo artışı, kızarıklıklar, sivilce, dildeki beyaz kaplama ve alkoller, şekerler ve nişastalar için yoğun arzulara neden olabilir. Mayayı bağırsak yolundan tamamen çıkaramazsınız, ancak miktarını azaltabilir ve favori gıdalardan aç bırakarak belirtilerinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Günün Videosu

Tahıllardan ve Nişastalı Sebzelerden Kaçının

Maya ve kandida, şeker üzerine gelişir, ki bu karbonhidratların parçalanmasından türetilebilir. Bağırsak yolunuzdaki mayayı beslemeyi önlemek için besinlerinizdeki tahıllardan ve nişastalı sebzelerden nişastaları alın. Kahvaltı mısır gevrekleri, ekmekler, makarna, pirinç, yulaf ezmesi, simit, pirinç keki, granola bar, patates, kış kabak, mısır, kurabiye, kekler ve pişmiş mallardan uzak durun. Bazı kandida diyetleri, gürgen içermeyen tahılların (örneğin, quinoa, buğday, pirinç, karabuğday ve darı) eklenmesine izin verir. Glutensız tahıllar ve glutensiz gıdalar karbonhidrat bakımından zengindir. Candida'yı olabildiğince çabuk aç bırakmak istiyorsanız, tüm nişastalardan kaçınarak size en iyi ve en hızlı sonuçları verecektir.

Şekeri Kestirin

Gastrointestinal sisteminizdeki Candida ve maya, şekerler varlığında hızla büyür. Tahıllar, nişastalı sebzeler ve şeker içeren gıdalar keserek toplam karbonhidrat alımının azaltılması, bağırsakta yaşayan ve belirtilerinize neden olan aşırı mayanın çıkarılmasına yardımcı olacaktır. İçindekiler listesini okuyun ve glikoz, fruktoz, sukroz, yüksek fraktozlu mısır şurubu, bal, meyve suyu konsantreleri, kurutulmuş süpürge suyu, maltodekstrin, dekstroz ve dekstrin içeren gıdalar almayın. Şeker, şekerli içecek, meyve suları ve tatlılardan kaçının. Meyve tüketiminizi orta tutun.

Sebze, protein ve yağ yiyin

Diyetinizin çoğu karbonhidrat içermeyen veya az miktarda içeren gıdalara dayandırılmalıdır. Bu gıdalar sizi besleyecek ve bağırsakta yaşayan mayayı beslemeden ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini size sağlayacaktır. Tavuk, balık, deniz ürünleri, et, yumurta ve küflü olmayan peynir ve avokado, hindistancevizi yağı, zeytinyağı, tereyağı, krema ve yağlı et yağlarından protein alabilirsiniz. Yemeklerinizi yapraklı yeşil, soğan, mantar, domates, brokoli ve karnabahar gibi normal olmayan sebzelerle doldurun, bu da diyetinizdeki ana karbonhidrat kaynağı olacaktır. Örneğin kahvaltıda kavrulmuş mantar ve domatesli yumurta ve sosisler, öğle yemeği için bir tavuk, avokado ve peynir salatası ve akşam yemeği için bir brokoli ve domuz eti kızartması olabilir.

Hindistan Cevizi Yağı kullanın

Hindistan cevizi yağı antifungal özelliklere sahip özel bir yağtır ve sindirim sisteminizden kandida ve diğer sorunlu mayaları ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Sertifikalı beslenme uzmanı ve naturopath ve "Coconut Oil Miracle" ın yazarı Bruce Fife, günde 2 ila 4 çorba kaşığı hindistancevizi yağı içerilmesini öneriyor. Az miktarda başlayın ve anti-maya diyetinizi izlerken, sebze ve etinizi pişirmek için hindistancevizi yağı kullanarak yavaş yavaş günlük dozu arttırın.