Basketbol sonrası Aşil Ağrısını azaltmak

Basketbol, ​​sert hareket, aniden ayak pozisyonlarını değiştirme ve Aşil tendonunun aşırı kullanımı ile ilgilidir. Topuk kemiğini baldır kasına bağlayan Aşil tendonu topuk toprağını kaldırarak yürüme ve koşu istikrarını güçlendirir. Yönlerde ani değişiklikler ve aşırı koşu tendonda küçük gözyaşı dökülmesine neden olabilir, ağrıya ve küçük şişmelere neden olabilir. Basketbol oynamak Aşil tendonunu kullanır ve bazen tendinit oluşturur ve bu bölge etrafında iltihaplanma ve ağrıya neden olur.

Günün Videosu

Belirtiler

Aşil ağrısı, topuğun hemen üstündeki, buzağı kasının hemen altındaki alan üzerinde yoğunlaşıyor. Ağrı genellikle basketbol oynadıktan birkaç saat sonra, özellikle de dinlendikten sonra hissedilir. Ayak bileği esnetmek ve hareket ettirmek bazen ağrıyı hafifletir, ancak ağrı genellikle yürüme sırasında veya Aşil tendonunu çağıran diğer aktiviteleri yoğunlaştırır.

Tanı

Aşil ağrısına derhal dikkat edilmesi, gelecekteki problemlerden kaçınmak için gereklidir. Aşil tendonu iltihabını teşhis etmeden önce, bir doktor hastanın ayağı hareket etme yeteneğini değerlendirerek alanı inceleyecektir. Mikro kırık veya tendonların şiddetli yırtılması olup olmadığını kontrol etmek için bir doktor X-ışınları sipariş edebilir. Achilles ağrısı çeken hastalar, rahatsızlığın başlangıcından önce basketbol oynamakta olup olmadıklarını mutlaka bir hekime bildirmelidirler çünkü tekrarlayan koşu genellikle aşil ağrısı için sorumludur.

Tedavi

Aşil tendonitinden mustarip olanlar için çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur. Her saatten yaklaşık 15 dakika boyunca buzu uygulayın ve etkilenen ayağınızı uzak tutun. Durum kötüleşirse, doktorunuz ayak bileğinizi bir atçı veya gece splintiyle hareketsiz kılmanızı önerebilir. Sorunlu ağrı için, ibuprofen gibi steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar gibi oral ilaçlar ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Aşil tendonunun tam bir kopması ile sonuçlanan ağır yaralanmalar, topallamayı önlemek için ameliyat yapılmasını gerektirir. Ameliyat sonrası rehabilitasyon tam güç ve hareket aralığına dönmek için gereklidir.

Engelleme

Sık sık tekrarlayan koşu içeren spor yapmaktan kaynaklanan Aşil ağrısını önlemek için, iyi oturan, destekleyici ve kaliteli ayakkabılar giyin. Buna ek olarak, Aşil tendonitinin oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için ayak bileği ve ayak güçlendirici egzersizleri yapın. Basketbol oynamadan önce Aşil yaralanmalarını azaltmak için baldır kaslarını içeren germe egzersizleri uyguladığınızdan emin olun.