Kardiyonsuz Vücut Yağını Kaybetebilirsin?

Vücut yağını kaybetmek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Sağlıklı beslenmenin yanısıra, mümkün olduğunca aktif olmak kilo vermenin şarttır. Kardiyo, kalori yakarken etkilidir, ancak vücut ayrıca kilo eğitimi, vücut kestiği ve günlük aktiviteler yoluyla kalori yakabilir. Kardiyo olmadan, günlük görevlerinizi ve egzersizlerinizi aktive edici kaslar etrafında odaklamanız ve kilo kaybı için gerekli olan kaloriyi yakmak için mümkün olduğunca hareket etmeniz gerekir.

Günün Videosu

Ağırlık Eğitimi ve Kaslar

Kaslar dinlenme halindeyken bile aktif dokudan oluşur ve yağ dokusundan daha fazla kalori yakar. Ne kadar çok kasınız varsa, belirli bir faaliyeti gerçekleştirmek için vücudunuzun gerektirdiği daha fazla kalori vardır. Ağırlık kaldırdığınızda kaslara uygulanan hareket ve güçlükler de kaloriyi yakar ve bir kerede daha fazla kas kullanıldığında kalori yakımı artar.

Kalistimiller Kalorileri Yakabilir

Ağırlık kaldırma işlerine benzer şekilde, kostik tedavi programı hedef kaslara meydan okuyarak kalori yakar. Bazı vücut kozmetiği doğada aerobiktir ve bu da ilave kalorili yanma verebilir. Pek çok kas yapısı daha çok kas grubunu kullanır ve daha fazla kalori yakmak vücut yağınızı kaybetme potansiyelinizi arttırır. Terleme de kalori yakar, bu nedenle daha fazla yanmak için yaz sıcağında bazı kemik imalatlarını deneyin. Ekstra kardiyovasküler aktivite, kanı cildin içine pompalamak için gereklidir, bu nedenle ter vücudu soğutabilir ve bu da eklenen bir kaloriyi yakar.

Günlük Faaliyetler

Vücudunuzun yaptığı her hareket, işiniz bittiğinde nefesiniz tükenmemiş olsa bile, kalori yakar. Asansör yerine merdivene çıkmak, arabanızı arka tarafa park etmek ve geri kalanı yürürken telefonda konuşurken televizyon izlerken veya ayak uydurarken ayakta durmak, yapmadan birkaç ekstra kalori yakmak için mükemmel bir yoldur kardiyo.

İpuçları ve Güvenlik

Egzersiz, aldığınız kaloriyi yakmanıza yardımcı olur, ancak sağlıklı gıdalar yemek, sahip olduğunuz kaloriyi sınırlayabilir ve vücut yağını kaybetmeyi kolaylaştırabilir. Yine de, sağlıklı kalmak için yeterli kaloriyi yiyin. Çalışmaya başlamadan önce her zaman ısınır ve antrenman sonrasında gerilir. Özellikle yaz aylarında dışarıda egzersiz yapmaya karar verirseniz, baş dönmesi hissettiğinizde veya başınızı döndüğünde kendinizi durdurun ya da egzersizi bırakın.