Çocukların Daha Büyük Büyümesine Yardım edebilir misiniz?

Çocuğunuzun maksimum yüksekliği genetiğe göre belirlenir. Çocuklar genelde ebeveynlerinin yüksekliği ile aynı cinsiyetteki ebeveynin yüksekliği arasında kalırlar. Ayrıca, büyüme modelinizi takip edebilir, bu nedenle daha sonraki gençlik yıllarınızda büyüme püskürtüyorsanız, aynı zamanda etrafında da ateş edebilir. Çocuğunuzun maksimum yüksekliğine ulaşmasını sağlamak için uygulayabileceğiniz adımlar vardır.

Günün Videoları

Bir Ot Gibi Yetişen

->

Kızlar büyümek çocuklarla erkenden yaşarlar. Fotoğraf Kredisi: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

MAGIC Çocuk Büyüme Fonu'na göre, 4 yaşından ergenlik dönemine doğru normal büyüme yılda en az 2 inçtir. Kızların genellikle 10 yaş civarında başlayarak veya ergenlik başlamasından sonra yılda 2 1/2 ila 4 1/2 inç büyüme hızı vardır. Çocuklar 12 yaşlarında büyümelerini yaşarlar ve yılda 3-5 inç büyür.

Doğru Gıdalar

->

Doğru beslenme, çocukların tüm potansiyellerine ulaşmalarını sağlar. Fotoğraf Kredi: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Doğru beslenme, çocukların potansiyellerini tam olarak arttırmalarına yardımcı olmakta büyük bir rol oynamaktadır. Küçük vücutlarına güç sağlamak için gereken uygun mineralleri, vitaminleri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları aldığından emin olun. Ayrıca, çocuğunuzun her gün yeterince su içmesini sağlayın. Kalsiyum, büyüyen bedenler için son derece önemlidir ve kemiklerin daha uzun ve daha güçlü olmasına yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar her gün 700 mg kalsiyum ihtiyacına, 4 ila 8 yaş arası 1, 000 mg ve yaşları 9 ila 18 yaşları arasında 1, 300 mg lık gerekir.

Uyku Sıkı

->

Uyku düzgün büyümede büyük rol oynamaktadır. Fotoğraf kredisi: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? / iStock / Getty Images

Çocuğunuzun vücudunun uygun miktarda kesmesine ihtiyacı olduğundan, vücudunun şarj etmek, onarmak ve büyüme hormonu üretmek için zamanı vardır. Bebekler genellikle her gece 10 ila 13 saat uyurlar. Okul çağındaki çocuklar ve gebelik öncesi çocukların her gece 10 ila 12 saat arasında ihtiyacı var. Senin çocuğun 8 1/2 ila 9 1/2 saat uykuya ihtiyacı var. Çocuğunuz kaç yaşında olursa olsun, onu her gece aynı saatte yatmaya ve her gün aynı saatte uyanmaya çalışmaya, hatta hafta sonlarında teşvik etmeye çalış.

Hareket Etme

->

Çocuklarınızı aktif tutun. Fotoğraf Kredisi: Ezra Shaw / Dijital Vizyon / Getty Images

Doğru miktarda egzersiz yapmak çocuğunuzun büyümesini ve obezite ile mücadelede yardımcı olmanızı sağlar. ABD Eğitim Bakanlığı'na göre, çocuğunuzun her gün en az 60 dakika egzersiz yapması gerekir. Çocuğunuzu okula ya da dükkana yürümeye teşvik edin. Eğer mümkünse, çocuğunuzu en sevdiği spor sporuna kayıt edin, böylece akşamları veya hafta sonu aktif olabilir.Evin etrafında aktif işlere katılmalarını sağlayın - yaprakları koparmak ve çimlerin hareket ettirilmesi, vakumlama veya köpek yürüyüşü gibi şeyler.

Yavaş Büyüme

->

Çocuğunuzun büyümesi durduğunda çocuk doktorunuza danışın. Fotoğraf Kredi: LuminaStock / iStock / Getty Images

Altta yatan bir tıbbi sorun olabileceğinden çocuğunuzun büyümesi durduğunda çocuk doktorunuza danışın. Çocuğunuz yüzde 5'in altındaysa ya da yaşına göre yüzde 95'ten fazla aralıkta ise, doktorunuz daha ileri testler yapmak isteyebilir. Bazı kronik rahatsızlıklar veya genetik bozukluklar büyümeyi bozabilir. İlacın olası yan etkileri hakkında da çocuğunuzun doktoruyla konuşun.