Süt Neden Büyüleyicidir?

Süt vücudunuza çeşitli önemli besin maddeleri sağlar. Doğal haliyle, inek sütü yağ, karbonhidratlar ve protein içerir. Bütün bu besinler, vücudunuzun yakıt için kullandığı enerji birimleri olan kalori içerir. Kalorilerin fazlası kilo alımına neden olur. Yağsız süt ürünleri, sütten daha az yağlanmaktadır.

Günün Videosu

Kalori

Kilonuzu kontrol etmeye gelince, sıvı içeceklerdeki kaloriler katı gıda kaynaklarından tüketilen kaloriler kadar önemli. Her iki karbonhidrat ve protein gram başına yaklaşık 4 kalori verirken, yağlar vücudunuza gramda yaklaşık 9 kalori veriyor. Sütteki bu maddeler, içtiğiniz türe ve miktara bağlı olarak bu içecekleri besleyebilir. Çok fazla süt içmek günlük alımına fazla kaloriyi ekleyebilir, kilo alma riskini arttırır.

Whole Milk

Yağ oranı yüksek olduğundan bütün süt yağsız sütünüzden daha fazla besindir. Yaklaşık 8 gram yağ ile, 1 fincan tam yağ 149 kalori içerir. Geri kalanı tekli doymamış ve çoklu doymamış asitlerden alırken yağ kalorilerinin yarısından biraz daha doymuş yağ asitleri biçimindedir. Bir fincan tam yağ ayrıca yaklaşık 8 gram protein ve 12 gram karbonhidrat sağlar.

Yağsız Süt

Yağlı partikülleri tam sütten çıkarmak, daha az kaloriyi sağlayan bir içecek olan yağsız sütü verir. Bir fincan yağsız süt 83 kalori içerir. Her ne kadar bu işlenmiş süt ürünleri 8 onsluk porsiyon başına sadece 0,2 gram yağ içerse de, hala protein ve karbonhidrattan alınan kalorilere sahiptir. Süt gibi, bir fincan yağsız süt hala yaklaşık 8 gram protein ve 12 gram karbonhidrat içerir.

Uyarılar

Eğer yağ kaybetmeye çalışıyorsanız veya kilonuzu korumaya çalışıyorsanız, içeceklerinizdeki kalorileri ve yemeklerinizdeki ve aperatiflerinizdeki kalorileri takip edin. Tüm sütlü süt ürünlerinden ziyade yağsız süt seçerek süt yağını kesin. MayoClinic'e göre erişkinler günde en fazla 16 ila 24 ons süt içmelidir. com.