Neden İyi Yürüyüş Ayakkabıları giymek Önemli mi?

Uygun yürüyüş ayakkabısı giymek, doğru yürüyüş tekniğini korumanın yanı sıra yaralanmayı önlemenin temel unsurudur. Ayakkabılar aletlerdir. Doğru aletler olmadan, kendinize zarar vermeniz muhtemeldir ve gelecekte daha fazla ve daha ciddi yaralanmalara daha yatkın olmanızı sağlar. Ayak türünüz için doğru ayakkabıyı seçmek, bazılarının temel bir konsepti olabilir, ancak yürüyüşçiler genellikle bu basit adımdan kaçınabilir ve bunun sonucu olarak önlenebilir yaralanmalardan muzdarip olurlar.

Günün Videosu

Ayakkabı ve Vücut

Biyomekanik, insan vücudunun iç ve dış kuvvetlerini ve bu kuvvetlerin insan vücudunu nasıl etkilediğini ifade eder. Bu, ayağınızın yürüme hareketinde yaptığı her hareket vücudunuzdaki diğer kısımları etkiler. Ayakkabılarınız kemerler ve topuklar için gerekli desteği sağlamazlarsa, ayağın önemli hareket aralığını engellerler. Ayaklarınız düzgün çalışmazsa, vücudunuzun diğer kısımları aşırı orantılı olmalıdır. Vücudunuz aşırı yük getirdiğinde, topuklar, ayak bilekleri, dizler, kalçalar ve bel altındaki sırt ağrıları çeker yaygındır. Bu eklem ağrısı daha sonra zayıflamaya ve daha fazla yaralanmaya neden olabilir.

Ayakkabı ve Dayanıklılık

Yürürken rahat olmanız mesafenizi, hızınızı ve dayanıklılığınızı etkiliyor. Yürüme alışkanlığınızı sürdürmeye devam etmeniz, kazandığınız faydalara büyük ölçüde bağlıdır; rahatsız ederken veya acı çekerken hiç kimse herhangi bir mesafeyi, hızı veya miktarı yürümek istemiyor. Bireysel ayağınıza uyan bir ayakkabı bulmanız gerekir. Doğru ayakkabılarınız varsa, sağlıklı ve yaralanmasız bir yürüyüş programını koruyabilirsiniz.

Doğru Ayakkabılar

Doğru ayakkabıları bulmak şaşırtıcı derecede kolaydır. Çoğu ayakkabı mağazası, sizin için en uygun ayakkabı bilgisini sunmak için eğitilmiş personel tarafından ücretsiz bir ayak analizi sunar. Hangi ayakkabının sizin için en uygun olduğunun belirlenmesinin bir başka seçeneği, ayak türünüzü ve ayak türünüz için ayakkabıların spesifik ihtiyaçlarını değerlendiren bir podyaktrist veya bir spor tıbbı uzmanının bulunmasıdır. Genel olarak, bu profesyoneller kemer ve topuk desteğiniz için ihtiyaçları belirleyerek ayaklarınızı değerlendirirler.

Maliyet

Uygun ayakkabıları ödemek maliyetli olabilir. Özel ayak türünüze göre uyarlanmış bir ayakkabı için daha fazla ödeme yapabilirsiniz, ancak ödeyeceğiniz fiyat, yaralanmalar için ödemek zorunda olduğunuz masraf ile karşılaştırılmaz. Doğru ayakkabıları satın almak, tüm vücudunuzun gereksiz yaralanma veya ağrı olmaksızın çalışma şeklini etkiler; Bu nedenle, ayakkabılar için daha yüksek bir fiyat ödemek, vücudunuzun genel sağlık ve performansı için değerli bir yatırımdır.

Ayakkabılarınızı Değiştirme

Ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirmeniz, yaralanma ve ağrıdan uzak kalmanız açısından önemlidir.Amerikan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Akademisine göre ayakkabılarınızı her 350 ila 400 mil, ya da her altı ayda bir değiştirmelisiniz. Orta taban, ayakkabı alt kısmı ile ayakkabının üst kısmı arasındaki ayakkabı tabanının bir parçasıdır. Orta tabanın kullanımı sert hava, aşırı kilo ve araziden dolayı düşebilir.