Hızlı Kas Kurtarması için Ne Tür Takviyeler Almalıyım?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Soy Protein
- Peynir suyu proteini, inek sütü peynir haline getirildiğinde bırakılan peynir suyundan üretilir ve içecekler ve pürüzsüz karışımları halinde toz halinde ilave olarak satılır. Mayo Clinic'e göre, bu protein kolayca sindirebilir ve aynı zamanda kas oluşumuna yardımcı olan ve aynı zamanda vücut yağını düşüren bir iştah bastırıcı olarak da görev yapabilir. Peyniraltı suyu tozu içerisinde bulunan yüksek konsantrasyonlarda proteinler, kaslarınızın iyileşmesi gereken temel amino asitleri sunar.
- Kreatin, toz, sıvı, kapsül ve diğer formlarda bulunan bir amino asittir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre kreatin vücudunuzun egzersiz sonrasında, özellikle kuvvet odaklı bir egzersiz sonrasında kas kurtarmaya ve kurmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kreatinin bazen kilo alımı, böbrek hasarı ve yüksek tansiyon gibi potansiyel olarak zararlı yan etkilere sahip olabileceğinden, doktorunuzun gözetiminde dikkatli kullanın.
- Elektrolitler vücudunuzda elektrik iletebilen minerallerdir - kaslarınızın düzgün çalışması ve iyileşmesi için gerekli olan bir işlevdir. Bazı önemli elektrolitler sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerir. Egzotik dönemde yoğun terleme ile elektrolit kaybedersiniz. Kaslarınızın iyileşmesini ve kramp oluşumunu önlemeyi öğrenmek için, vücudunuzdaki bu minerallerin depolarını bir multivitamin alarak veya elektrolitleri yeniden su haline getirmek ve elektrolit vermek üzere tasarlanmış bir spor içeceği ile doldurmanız gerekir.
Egzersiz yaparken kas liflerini parçalarsınız. Vücudunuz iyileştikçe, kaslarınız lifleri onarır ve güçlenir. Kaslarınızın çabucak iyileşmesine yardımcı olmak için vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olabilecek protein tozu ve spor içecekleri gibi takviyeleri kullanmak isteyebilirsiniz.
Günün Videosu
Soy Protein
Soya proteini soya bitkisinden geliyor ve soya sütünü ipek tofu kadar çeşitli şekillerde bulabiliyor. Tofu ya da soya yemiş başka bir yiyeceği yiyebilir ya da soya sütü ya da yoğurt gibi ürünleri kayda değer bir meyve sosuyla karıştırabilirsiniz. Soy, kaslarınızın yeniden inşa edilmesine ihtiyaç duyan yağsız proteinlerin mükemmel bir kaynağıdır. Bu protein sindirim sisteminiz tarafından vücuttaki daha sonra tüm farklı hücrelerinizi - kaslarınızdaki gibi - yeniden inşa etmek ve onarmak için kullanabilecekleri tek tek amino asitler haline dönüştürülür.
