Kafein ve Alkol Üriner Sistemde Hangi Etkiler Var?

Kafein ve alkol küçük dozlarda diyetinizin kabul edilebilir kısımları olabilir, ancak fazla fazla sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Besleyici ve dengeli bir beslenme, böbrekleri, mesane ve üreterleri sağlıklı tutmanıza yardımcı olur, ancak fazla miktarda alkol veya kafein idrar yapınızın normal işleyişine müdahale edebilir. Hafif semptomlar, tuvalete gezilerde bir artış içerir, ancak böbrek sorunları gibi daha ağır sağlık sorunları da mümkündür.

Günün Videoları

Kafein ve Üriner Sistem

Kafein, soda, kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolata içinde bir uyarıcıdır. Aynı zamanda bir diüretiktir, bu da vücudunuzdaki sıvıları atması anlamına gelir. Büyük miktarda kafeini tüketiyorsanız muhtemelen MedlinePlus'a göre daha sık idrara çıkmanız gerekecek. Gün boyunca rahatsızlık verebilirken, kafein yatmadan önce tüketilmesi, idrara çıkma gecesi birkaç saat uyandırabilir ve bu da iyi bir gece uykusuna müdahele edebilir. Kafein tüketimi, kadınlarda idrar kaçırma riskini artırır; mesane kontrolünü kaybeder. Her biri günde 204 miligramdan fazla kafein tüketen kadınların, 4309 kadınla yürütülen ve "Uluslararası Ürojinekolojik Dergide" yayınlanan 2013'teki bir araştırmaya göre idrar kaçırma olasılığı daha yüksektir.

Alkol ve Üriner Sistem

Alkol tüketimi böbreklerinizin normal işleyişine müdahale edebilir. "Alkol İstismarı ve Alkolizm Araştırmaları Eğilimleri" nin yazarı Rin Yoshida'ya göre akut veya kronik alkol tüketimi böbreklere de zarar verebilir. Alkol tüketimi vücudun elektrolit ve asit dengesini bozabilir ve uzun süreli kronik alkol kullanımı böbrek yetmezliğine neden olabilir. "Psikiyatrik Tedavideki Gelişmeler" de yayınlanan 2008 tarihli bir makaleye göre, kronik alkol kullanımı vücuda tuz ve su tutabilir ve bu da hücreleri şişirir. Alkol kullanımı aynı zamanda vitamin ve minerallerin düzgün şekilde emilimini de engelleyebilir.

Alkol ve Kafein Birlikte

Kolon veya enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerle alkol almak, sağlık sonuçları riskini artırabilir. "Kafein Araştırması Dergisi" nde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, alkol alımı akut olduğunda, kafein içmenin olumsuz yan etkilerini artırabilir. Çalışma aynı zamanda alkol ve kafeinin içilmesinin, tüketilen alkol miktarının yanı sıra vücudun alkolle ilişkili etkilerini artırabileceğini belirtti. Bu ürtiker sistemle ilgisi var, çünkü araştırmacılar, alkol ve kafeinin karıştırılmasının istenmeyen yan etkilerinin adenozin'in düzgün işleyişine müdahale etmesinden kaynaklandığını kuruyorlar.Adenosin, böbreklerin atıkları filtreleme yeteneğinde rol oynar, bu nedenle adenozin fonksiyonu bozulmuşsa, böbrekler ihtiyaç duydukları kadar verimli çalışmayabilir.

Sağlığınızın Korunması

Doktorunuzla konuşun, varsa kafein ve alkolünüzün, varsa, sağlık geçmişinize ve aldığınız ilaçlar ve takviyeleri temel alarak diyetiniz için ne kadar uygun olduğunu konuşun. Hamileyseniz bu özellikle önemlidir çünkü hem kafein hem de alkol plasentayı doğmamış bebeğinize geçirebilir. Sağlıklıysanız orta miktarda kafein ve alkol dengeli bir diyetin parçası olabilir. MedinePlus, orta derecede kafein alımı günde 200 ila 300 miligram arasında, iki ya da üç fincan kahveye eşit olduğunu belirtiyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ılımlı alkol tüketimi kadınlar için günde bir, erkeklerde de iki içecektir.